Worstelen met haaruitval? Probeer deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink

Sommige onderzoeken tonen een verband aan tussen bepaalde vitamines en mineralen om haar in celeb-stijl te krijgen waarmee ze moeiteloos pronken.

deepika padukone avengersBepaalde vitamines en mineralen om haar in celeb-stijl te krijgen waarmee ze moeiteloos pronken. (Bron: Deepika Padukone/Instagram)

Hoe vaak merk je dat je een nieuwe shampoo, conditioner of haarserum uitprobeert om chronische haaruitval aan te pakken? Er wordt aangenomen dat het hebben van gespleten punten, glanzend haar een combinatie is van goede genen, de juiste voeding en misschien de helft van je salaris in de salon uitgeven voor glamoureuze resultaten. We hebben waarschijnlijk gelijk met onze aannames. Sommige onderzoeken tonen echter een verband aan tussen bepaalde vitamines en mineralen om lokken te krijgen zoals waar beroemdheden moeiteloos mee pronken.



Een dergelijke voedingsstof is zink, een essentieel mineraal dat nodig is voor het cellulaire metabolisme, de immuunfunctie en het genezen van wonden. Onderzoek toont aan dat zink effectief is bij het genezen van huidlaesies, zoals de behandeling van acne, psoriasis en dermatitis. Hoewel zink uw haar groei, door het in uw dieet op te nemen, voorkomt u levenloze lokken en haaruitval.



Een studie getiteld Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use door Emily L Guo en Rajani Katta, gepubliceerd in Dermatologie Praktisch & Conceptueel, merkt op dat zink een essentieel mineraal is dat wordt vereist door honderden enzymen en meerdere transcriptiefactoren die genexpressie reguleren. Hoewel het exacte mechanisme onduidelijk is, is één mogelijkheid gericht op de rol van zink als een essentieel onderdeel van talrijke metallo-enzymen, die belangrijk zijn bij de eiwitsynthese en celdeling. Een andere mogelijkheid is de rol van zink in de Hedgehog-signaleringsroute, een cruciale component in de routes die de morfogenese van de haarzakjes regelen.



waar zijn zwarte kevers een teken van?

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen voor betere resultaten.

vloeibare stikstofmeststof voor gazons

* Peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en bonen bevatten allemaal aanzienlijke hoeveelheden zink.



* Zaden zoals hennep-, pompoen-, pompoen- en sesamzaad bevatten aanzienlijke hoeveelheden zink. Ze zijn ook een goede bron van vezels, gezonde vetten en vitamines, waardoor ze een gezonde aanvulling zijn op je dieet.



ei, ei voor haaruitval, haarverzorgingstips, indian expressEieren, die rijk zijn aan zink, moeten regelmatig worden geconsumeerd. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

* Noten zijn een gezonde en gemakkelijke snack die je inname van zink en vele andere gezonde voedingsstoffen kan verhogen.

* Een groot ei bevat ongeveer vijf procent van de DV (Daily Value) voor zink, evenals tal van andere voedingsstoffen, waaronder eiwitten, gezonde vetten, B-vitamines, selenium en choline.



* Donkere chocolade kan een bron van zink zijn. Het bevat echter ook veel calorieën en suiker, dus het moet met mate worden gegeten en niet als primaire bron van zink.



pijnbomen die klein blijven

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.