Probeer deze eenvoudige, eenvoudige pose zoals Sonal Chauhan om je geest te kalmeren

Leer de kunst van het focussen met deze eenvoudige asana

sonal chauhan fitness, fitnessdoelen, sukhasana, kleermakerszit, voordelen van kleermakerszit, sukhasana voordelen, indianexpress.com, indianexpress,Sonal Chauhan weet een kalme geest en een kalmer lichaam te behouden. Ontdek hoe ze het doet. (Bron: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

In ons dagelijks leven lopen we vaak achter door de eentonigheid. In zulke tijden kunnen we ons allemaal wenden tot yoga , wat wordt beschouwd als een effectieve manier om gefocust en geaard te blijven. Als je denkt dat je je een beetje onder het weer hebt gevoeld en je ontspannen wilt voelen, is hier een eenvoudige asana die je kunt doen.



Onlangs, acteur Sonal Chauhan , een yogaliefhebber, deelde een asana terug naar de basis die we allemaal ooit hebben gedaan. Volgens haar is een bewuste praktijk van Sukhasana of de basishouding, kan iemand helpen gefocust te blijven, naast andere voordelen.



Kijk eens.



bloem met zwart centrum en gele bloemblaadjes
Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Sonal Chauhan (@sonalchauhan)



Laten we vandaag teruggaan naar de basis en gewoon onze ogen sluiten, onze gedachten zuiveren, ademen en genieten van alle positiviteit die het universum te bieden heeft. En dan de hele dag uitstralen, zei ze.



Pratend over Sukhasana, waar de beoefenaar zit in een zittende meditatie in plaats van de lotushouding, zei Chauhan: Deze houding vereist heupflexibiliteit en rugkracht om de pose voor langere tijd vast te houden. Voor degenen met strakke heupen en/of degenen die gewend zijn om op stoelen te zitten, kan een gemakkelijke houding extra oefening en warming-up vereisen.

Hoe je dat doet?



*Ga eerst rechtop zitten met de voeten naar voren gestrekt. Kruis vervolgens de benen zodat de knieën wijd zijn en elke voet onder de knie wordt geplaatst. Stop de benen in de romp.
*Houd je ruggengraat Rechtdoor.
*Houd zowel de handpalm op de schoot.



Dit zijn de voordelen die u moet weten:

*Het verbetert de houding
*Versterkt de rug
*Verbetert concentratie en focus
*Bevordert ontspanning



De oefening helpt ook om het buitenste deel van de knieën te strekken, verlengt de rug en de wervelkolom terwijl de enkels worden geopend.



groen fruit dat op limoen lijkt

Zou je het willen doen?