Populaire Berichten
3 dingen die je moet doen voor een pijnvrije periode: Alia Bhatt's voedingsdeskundige Rujuta Diwekar deelt tips
Beroemde voedingsdeskundige Rujuta Diwekar, die een klantenkring heeft zoals Alia Bhatt en Kareena Kapoor Khan, heeft onlangs enkele tips gedeeld over hoe u een pijnvrije periode kunt hebben als u polycysteuze ovariumstoornis (PCOD) heeft.
Hoe u een pijnvrije periode krijgt als u PCOD heeft; Rujuta Diwekar, voedingsdeskundige van Alia Bhatt, geeft tips. (Bron: Foto bestand) Bijna één op de tien vrouwen lijdt aan een veelvoorkomende reproductieve endocriene aandoening die polycysteuze ovariumstoornis (PCOD) wordt genoemd. Naast het veroorzaken van problemen bij het concipiëren, vertoont deze veel voorkomende aandoening ook andere tekenen, waaronder acne, overmatige gewichtstoename, gezichtshaargroei, onregelmatige en pijnlijke menstruaties, onder andere.
Hoewel er geen specifieke remedie is voor deze terugkerende aandoening, kan men deze beheersen door bepaalde veranderingen in levensstijl op te nemen. Beroemde voedingsdeskundige Rujuta Diwekar, die een klantenkring heeft zoals Alia Bhatt en Kareena Kapoor Khan, deelde onlangs enkele tips op haar Instagram-pagina.
Diwekar adviseert AI en schalen te negeren om uw gezondheidsniveaus te meten, en in plaats daarvan uw natuurlijke intelligentie te gebruiken. Volgens haar zijn er drie parameters die je kunnen helpen om een goed beeld te krijgen van hoe gezond je bent.
mooie bloemennamen en afbeeldingen
Deze omvatten het energieniveau gedurende de dag, uw slaaphoeveelheid gedurende de nacht en naleving van uw trainingsplan.
Voor degenen die last hebben van onregelmatige menstruatie en de bijbehorende krampen, raadt ze aan om ceratine-superfoods te proberen die helpen bij insulinegevoeligheid en het reguleren van menstruatie.
Kokos, ghee, rietsuiker en aliv-zaden (waterkerszaden) zijn de superfoods die helpen bij vergrote poriën op de huid. Rauwe banaan, suran (yam van de olifantsvoet) en gekiemde peulvruchten voorkomen PMS en migraine, en het spotten dat dagenlang aanhoudt, zegt ze. Ondertussen werken superfoods zoals nachni, als dosa, pap of bhakri, om krampen te voorkomen en acne te bestrijden die de neiging heeft om rond de kin op te duiken.
Sprekend over een van de belangrijkste problemen die vrouwen elke maand teisteren, die van menstruatiekrampen, somde Diwekar enkele richtlijnen op die de pijn op afstand houden.
Zij adviseert om de hele week van je menstruatie een calcium- en een B12-supplement te nemen om krampen te voorkomen. in geval van pijnlijke krampen raadt ze echter aan om yoga-asana's te beoefenen, vooral de herstellende houdingen zoals supta baddhakonasana om pijn te verlichten tijdens zware stroom.
Ten slotte is ze van mening dat één keer per maand trainen met gewichten de botmineraaldichtheid en spiertonus verbetert, wat kan helpen een pijnlijke menstruatie te voorkomen.