Accepteer je huidige situatie om frustratie te voorkomen

Onbewuste acceptatie van je huidige situatie - goed of slecht - werkt beter bij het reguleren van frustrerende emoties.

Onbewuste acceptatie van je huidige situatie - goed of slecht - werkt beter bij het reguleren van frustrerende emoties (Bron: Thinkstock Images)

Onbewuste acceptatie van je huidige situatie - goed of slecht - werkt beter bij het reguleren van frustrerende emoties, zeggen onderzoekers van de Southwest University of China.

Ze toonden aan dat onbewuste priming van acceptatie-attitude goed werkt bij het verminderen van frustrerende emoties, tegen weinig kosten van cognitieve inspanningen, maar het produceren van de beste stemmingsstabiliteit tijdens frustratie.

Dit biedt een belangrijk perspectief om dagelijkse frustraties het hoofd te bieden, het aanleren van adaptieve coping en de ontwikkeling van een gezonde persoonlijkheid.

Het leven zit vol met mislukte doelen, van daten, toelating tot de universiteit tot het zoeken naar een baan enzovoort. Waar het nastreven van doelen is, zijn er tegenslagen en frustratie.

Het effectief omgaan met frustratie is dus van vitaal belang voor het menselijk leven, zowel het sociaal functioneren als de gezondheid. De acceptatie is nuttig gebleken bij het verzachten van de langetermijngevolgen van negatieve gebeurtenissen, zei Jajin Yuan, universitair hoofddocent psychologie aan de Southwest University.

Deze studie gebruikte een moeilijke rekentaak gecombineerd met feedback om frustrerende emoties op te wekken.

De resultaten bevestigden dat het bewust en met veel moeite accepteren van frustrerende emoties resulteerde in een kortetermijnvermindering van positieve effecten.

Om onbewuste acceptatie te induceren, werd de proefpersonen gevraagd om vier van de vijf woorden te selecteren, waarvan er één semantisch gerelateerd is aan acceptatie, om een ​​goede zin te vormen.

Deze strategie moedigt mensen aan om een ​​accepterende, observerende, niet-oordelende houding aan te nemen ten aanzien van frustrerende emoties, in plaats van te proberen ze te vermijden of te wijzigen.

De bewuste acceptatie van negatieve emoties kan echter directe onaangename gevoelens versterken, ondanks voordelen voor de gezondheid op de lange termijn.

Acceptatie oefenen houdt ook in dat we onze natuurlijke, instinctieve reacties op frustratie laten varen, maar in plaats daarvan leren accepteren wat we ervaren. Het is duidelijk dat dit proces kostbaar en inspannend is, voegde Yuan eraan toe.

Deze resultaten kunnen implicaties hebben voor vroege educatie over omgaan met frustratie.