Alia Bhatt voert Sukhasana uit; dit is waarom jij dat ook zou moeten doen

Sukhasana is heel eenvoudig en kan door iedereen worden uitgevoerd

Alia Bhatt faalt nooit om fitnessdoelen aan haar volgers te geven. (Bron: Bestandsfoto)

De liefde en toewijding van Alia Bhatt voor fitness is niet onbekend. Keer op keer inspireert ze haar volgers door sneak peeks van haar sportschool te delen en yoga sessies. Het was deze keer niet anders, want de acteur werd gezien terwijl hij nog een andere yoga-asana uitvoerde, de Sukhasana.

Beroemde yogatrainer Anshuka Parwani ging naar Instagram om een ​​foto te delen van de 28-jarige die de pose uitvoert. Zoals Alia gelooft, 'het is een mooie dag om je dromen na te jagen'. zij schreef.

Bekijk het bericht.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

Volgens Binda Kanayalkar, senior gids, GetSetUp, is 'Sukhasana' een houding die staat voor een comfortabele, stabiele en stabiele asan. Yogasutra beschrijft dit als ‘ sthira sukham asanam ’‘ sthira ’ betekent stabiel, ‘ sukha ' betekent gelukzaligheid, comfortabel.

Sukhasana is heel eenvoudig en kan door iedereen worden uitgevoerd die op de grond of op een harde ondergrond kan zitten. Oudere volwassenen met rug- of knieproblemen kunnen ook een poging doen om te oefenen door één been tegelijk te vouwen met ondersteuning van een kussen onder hun dijen. Regelmatige beoefening zal veel voordelen opleveren voor fysiologische leeftijdsgerelateerde aandoeningen, voegde ze eraan toe.

Stappen om Sukhasana uit te voeren zoals gedeeld door de expert

1. Ga op de grond zitten op een mat of een ander stevig laken. Men kan in eerste instantie de steun van een opgevouwen mat of handdoek nemen om ongemak te voorkomen.
2. Strek je benen naar voren, vouw nu een van je benen om de voet onder de andere dij te brengen en doe hetzelfde met het andere been. Houd je voeten los zodat je knieën gespreid zijn. Er zal wat ruimte tussen je bekken zijn.
3. Nu je in een neutrale positie bent, wil je misschien je zitbeenderen een beetje van beide kanten optillen, zodat je staartbeen in balans is.
4. U bevindt zich nu in een stabiele en comfortabele houding.
5. In het begin kan het zijn dat u na een tijdje uw gekruiste benen moet wisselen als u voor een langere periode wilt zitten.
6. Met oefening kun je 20-30 minuten of langer in de 'Sukhasan' zitten.
7. Het is een meditatieve houding en daarom kun je op elk moment van de dag in deze houding zitten.

Voordelen

Kanayalkar noemde verschillende voordelen van het uitvoeren van Sukhasana.

* Helpt je geest en lichaam te kalmeren
*Verbetert de concentratie en stabiliteit in het lichaam
*Verbreedt je borst en schouders, waardoor je houding verbetert!
* Helpt bij het verminderen van angst, stress en vermoeidheid
*Verbetert en balanceert de bloeddruk
* Helpt het bekkengebied te versterken en incontinentie te beheersen
*Goed voor gewrichts- en knie-gerelateerde problemen
*Helpt de dij- en kuitspieren
*Verbetert de bloedcirculatie in de onderste ledematen
*Versterkt de wervelkolom en verlicht lage rugklachten

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!