Anil Kapoor doet een oefening zonder apparatuur die veel kracht vereist; bekijk video

Je hebt geen fitnessapparatuur nodig om deze oefening te doen; alles wat je nodig hebt is een muur.

Anil Kapoor heeft ons zojuist laten zien hoe je wall squats doet. (Bron: anilskapoor/Instagram)

Op 63-jarige leeftijd verlegt Anil Kapoor nog steeds zijn grenzen als het gaat om sporten en legt hij de fitnesslat elke keer hoger. De Mijnheer India acteur slaat geen oefening over want hij gelooft in het bouwen van de immuniteit van lichaam en geest, zoals hij eerder had geopenbaard. En hij liet ons opnieuw vol ontzag achter door een oefening te doen die veel kracht vereist.

In een Instagram-verhaal dat hij onlangs plaatste, wordt de acteur gezien aan de muur hurken of aan de muur zitten terwijl je telefonisch instructies van een fitnesscoach krijgt. Hier is een glimp ervan.

Bekijk dit bericht op Instagram

Met de workoutvideo van @anilskapoor ga je thuis sporten. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Een bericht gedeeld door Bollyworld (@ibollyworld) op 26 mei 2020 om 22:11 PDT

Je hebt geen fitnessapparatuur nodig om deze oefening te doen; alles wat je nodig hebt is een muur. Muur squats worden meestal gedaan door atleten om kracht op te bouwen. Deze oefening doe je door het lichaam in de gehurkte positie te houden met je rug tegen de muur.

Lees| Anil Kapoor doet de plank en je kunt het niet missen

Voordelen van wall squats

De oefening helpt bij het opbouwen van uithoudingsvermogen in de quadriceps, bilspieren en kuiten, volgens verywellfit.com door de positie zo lang mogelijk vast te houden. Dit helpt je de spierbalans te behouden en vermindert de vermoeidheid van de quad.

Lees| Neem aanwijzingen van Shraddha Kapoor over hoe u op het terras kunt trainen; bekijk video

Hoe doe je wall squat/wall sit

* Ga met je rug plat tegen de muur staan. Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan.

* Span de buikspieren aan en schuif langzaam je rug naar beneden terwijl je je knie buigt, zodat de dijen nu evenwijdig aan de grond zijn.

* Ga in de gehurkte positie zitten, zodat de knieën zich direct boven je enkels bevinden. Houd de positie 20-60 seconden vast. Schuif de muur weer omhoog om terug te keren naar de startpositie.