Populaire Berichten
Ga je door een breuk? Hier zijn enkele manieren waarop u uw leven kunt terugwinnen
'Als zelfs na het doorvoeren van deze veranderingen dingen uit de hand lopen, is het absoluut oké om contact op te nemen en professionele hulp te zoeken', zegt geestelijke gezondheidsadviseur Arouba Kabir
'Na een relatiebreuk kan de reis om jezelf terug te winnen en te herbeleven en gelukkig te zijn een zware reis lijken.' (Bron: Pixabay) Uit elkaar gaan is een pijnlijk proces, een proces dat de persoon die het ervaart onder veel stress kan brengen. In feite kan een liefdesverdriet, naast de dagelijkse uitdagingen van het normale leven, leiden tot stoornissen in zowel het lichaam als de geest, wat kan leiden tot mentale en/of lichamelijke ziekten.
Geestelijke gezondheidsadviseur en oprichter van Enso Wellness, Arouba Kabir, zegt dat een geestesziekte zich niet van de ene op de andere dag ontwikkelt - het is een geleidelijk proces. Een onrustige geest zorgt er vaak voor dat je te veel anticipeert en zeer gevoelig wordt. Het kan ook je triggers naar boven halen.
waarom heb ik zwarte kevers in mijn huis
Een breuk gaat gepaard met een plotseling gevoel van leegte en verdriet; de emotionele ervaringen zijn exclusief voor elk individu, maar het verliezen van een partner is zo'n drastische verandering in iemands leven en routine. Na een breuk kan de reis om jezelf terug te winnen en te herbeleven en gelukkig te zijn een zware reis lijken. En hoewel het moeilijk is, kan het gemakkelijker worden door kleine veranderingen in je dagelijkse leven aan te passen, zegt ze.
Hier zijn enkele eenvoudige dingen - die Arouba je voorstelt te doen - om je leven terug te winnen en terug te kaatsen van een liefdesverdriet. Lees verder.
* Acceptatie staat centraal: Begin met de acceptatie van wat er is gebeurd. Geef jezelf wat tijd om te genezen. Je zult door een aantal emoties gaan, zoals woede, ontkenning, shock en verdriet. Voel en laat elk van deze emoties los. Stop met je schuldig te voelen; je bent een mens en dingen gebeuren, probeer een positieve houding te behouden.
* Doe aan fysieke activiteiten: Door te sporten komen er gezonde chemicaliën en feel-good hormonen vrij, die je humeur kunnen verbeteren, je kunnen helpen kalm te blijven en beter te slapen.
* Praat het uit: Praat met je vrienden en familie, uit je emoties en laat je gedachten en gevoelens niet in je hoofd blijven hangen. Als we van streek zijn, hebben we de neiging om meer na te denken en uiteindelijk scenario's in ons hoofd te maken, waardoor we onszelf de schuld geven. Contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg is ook aan te raden.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Arouba Kabir, Counselor ️ (@mentalhealth.therapist) op 8 september 2020 om 3:32 uur PDT
* Schrijf je gedachten op: Door elke dag over je gevoelens, emoties en gedachten te schrijven, kun je bijhouden wat het ook is dat je heeft geholpen of je naar beneden heeft gehaald. Let op de patronen en beheer uw dag dienovereenkomstig, waarbij u op veilige afstand blijft van stressoren.
decoratieve groenblijvende bomen voor landschapsarchitectuur
* Vermijd rebound-seks en geniet van hobby's: Break-ups creëren een leegte waardoor mensen zich vaak overgeven aan verschillende afleidingen. Maar onthoud dat het tijd is om te helen en contact te maken met jezelf. Onderdruk je emoties niet. Neem een gezonde hobby of maak een praatje.
* Doe mee met vrijwillige programma's: Angst, depressie, PTSS, etc. zijn de meest voorkomende gevolgen van mislukte relaties. Het laat de persoon verbrijzeld achter en kan ertoe leiden dat ze hun waarde in twijfel trekken. Het is daarom belangrijk om je eigen waarde te realiseren en opnieuw te benadrukken, in jezelf te geloven en het proces te vertrouwen.
Vrijwilligerswerk geeft je een gevoel van voldoening dat je zelfvertrouwen een boost geeft. Je kunt vrijwilligerswerk doen bij een bejaardentehuis of bij een hondenasiel of op een plantage.
Als zelfs na het doorvoeren van deze veranderingen de zaken uit de hand lopen, is het absoluut oké om contact op te nemen en professionele hulp te zoeken. Een therapeut/counselor kan je helpen door deze stressvolle tijden te navigeren, je helpen de beslissingen, emoties en vooral jezelf te accepteren. Het is belangrijk dat je uiteindelijk de goede tijden herinnert, de herinneringen koestert en je partner het beste wenst in hun leven dat voor hen ligt, besluit Arouba.