Balspellen kunnen de gezondheid van de botten bij schoolkinderen verbeteren

Uit ons onderzoek blijkt dat intensief sporten op school duidelijke positieve effecten heeft op de botdichtheid, spierkracht en balans bij kinderen van acht tot tien jaar oud, aldus een onderzoeker.

Wil je dat je kind sterkere botten heeft? (Nirmaal Harindran)

Moedig hen aan tot balspellen of circuitkrachttraining, omdat dit hen kan helpen sterkere botten te ontwikkelen, zo beweert een nieuwe studie. Volgens de onderzoekers ontwikkelen acht- tot tienjarige schoolkinderen sterkere botten, verhoogde spierkracht en een betere balans als balspelen of circuittraining op het programma staan.

Ons onderzoek toont aan dat intensieve lichaamsbeweging op school duidelijke positieve effecten heeft op de botdichtheid, spierkracht en balans bij kinderen van acht tot tien jaar oud, zei de hoofdauteur van het onderzoek, Peter Krustrup, hoogleraar Sport- en gezondheidswetenschappen aan de Universiteit van Zuid Denemarken.

Voor de studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, onderzochten onderzoekers de gezondheid van botten en spieren bij 295 schoolkinderen gedurende een heel schooljaar. De kinderen namen deel aan een trainingsconcept waarin werd gekeken naar de effecten van verschillende soorten intensieve intervaltraining op school.

schimmel op de bodem van kamerplanten

De onderzoekers vergeleken de effecten op kinderen die de normale school lichamelijke opvoeding (LO) volgden met kinderen die twee uur per week intensief trainden op het rooster in de vorm van balspelen op kleine velden of 'circuittraining' bestaande uit gymnastiek en krachtoefeningen met hun eigen lichaamsgewicht.

Bij de kinderen in de derde klas die drie tegen drie balspelen of drie dagen per week 40 minuten aan circuittraining deden, nam de spierkracht toe met 10 procent en verbeterde het evenwicht met 15 procent. Terwijl de botdichtheid van de kinderen met maar liefst 45 procent toenam in vergelijking met de controlegroep.

De studie toont aan dat de botdichtheid in de balspelgroep met 7 procent in de benen en met 3 procent in het lichaam als geheel toenam, wat een echte boost geeft aan de gezondheid van de botten, zei Malte Nejst Larsen, universitair docent aan de universiteit van Zuid-Denemarken. Lichaamsbeweging op school voor kinderen is de eerste grote stap naar het voorkomen van osteoporose op latere leeftijd, merkte de onderzoeker op.