Bikram hot yoga niet beter dan reguliere yoga zegt een studie

Bikram yoga, een yogastijl die wordt uitgevoerd in een kamer die wordt verwarmd tot 40 graden Celsius, kan net zo effectief zijn in het verbeteren van de gezondheid als dezelfde yogahoudingen die bij kamertemperatuur worden beoefend, heeft een nieuwe studie beweerd.

De studie zei dat Bikram hot yoga niet beter is dan reguliere yoga. (Bron: Foto bestand)

Hoewel het beoefenen van Bikram-yoga, met 26 houdingen, tot gezondheidsverbeteringen leidde, toonde het aan dat de verwarmde omgeving geen rol speelde bij het bereiken van deze voordelen. In plaats daarvan werden dezelfde effecten ook waargenomen bij kamertemperatuur, aldus de onderzoekers. De nieuwe bevinding van dit onderzoek was dat de verwarmde oefenomgeving geen rol leek te spelen bij het teweegbrengen van verbeteringen in de vasculaire gezondheid met Bikram-yoga, zei Stacy D. Hunter van de Universiteit van Texas in Austin.

Dit is de eerste publicatie tot nu toe die een gunstig effect van de praktijk laat zien in afwezigheid van de hitte, voegde Hunter eraan toe. De studie toonde aan dat Bikram yoga kan helpen bij het verminderen van veranderingen in de bekleding van bloedvaten die betrokken zijn bij de ontwikkeling en progressie van hartaandoeningen.

Het kan mogelijk ook de progressie van atherosclerose vertragen, een ziekte waarbij plaque zich ophoopt in de slagaders en een hartaanval of beroerte kan veroorzaken. Voor de studie, gepubliceerd in Experimental Physiology, werden 80 deelnemers ingeschreven en gerandomiseerd naar een van de drie studiegroepen na voorlopige screening.

Naast de verwarmde en kamertemperatuur yogagroepen, werd ook een controlegroep opgenomen om rekening te houden met het effect van tijd op onze primaire resultaten. De interventie duurde 12 weken en de deelnemers werden gevraagd om drie Bikram yogalessen per week bij te wonen.

Een eerdere studie, gepresenteerd op de 125e jaarlijkse conventie van de American Psychological Association in Washington DC, toonde aan dat vrouwen die gedurende acht weken Bikram-yoga beoefenen, een significante vermindering van depressiesymptomen hadden, evenals een verbeterde kwaliteit van leven, optimisme en cognitief en fysiek functioneren.