Bruidsyoga voor een gezonde huid en een kalme geest

Lees over de eenvoudige hart-openende houdingen, ontgiftende wendingen en geestverruimende inversies voor aanstaande bruiden

Het is een geweldig idee voor een bruid om yoga te beoefenen om niet alleen hun lichaam strakker te maken, maar ook een onberispelijke gloed op hun huid te krijgen. (Foto: Getty/Thinkstock)

Het is bekend dat yoga wonderen verricht voor de fysieke en mentale gezondheid van een persoon. Er zijn veel asana's die gericht zijn op specifieke problemen en die het lichaam beter toerusten om met problemen om te gaan.

Bruiden zoeken tegenwoordig rustiger huwelijksvoorbereidingen. Ze willen ontspannen blijven en genieten van het proces, in plaats van zich druk te maken over de kleine dingen en niet te genieten van hun eigen grote moment. Bruidsyoga kan daarom een ​​hulpmiddel zijn waarmee ze zichzelf kunnen helpen.

Radhika Iyer Talati, de oprichter van Raa Foundation en Anahata Organics, een yogini, bergbeklimmer en filantroop, zegt dat het een geweldig idee is voor een bruid om yoga te beoefenen om niet alleen hun lichaam te versterken voor de bruiloft, maar ook om een ​​vlekkeloze gloeien op hun huid.

hoeveel verschillende soorten esdoorns zijn er?

Het enige wat je nodig hebt is een mat en het comfort van je huis of een fitnessstudio. Besteed slechts vier dagen per week een uur en zie gegarandeerd positieve resultaten. Onnodig te zeggen dat je moet oefenen onder begeleiding van een gekwalificeerde yoga-instructeur om fouten en verwondingen te voorkomen, zegt ze.

Lees over de eenvoudige houdingen die het hart openen, ontgiftende wendingen en geestverruimende inversies, zoals voorgesteld door Talati.

Adhomukha Svanasana/neerwaartse hond pose

Adhomukha Svanasana is een energieke en elegante pose voor bruiden die vermoeidheid ervaren. Het beoefenen van deze eenvoudige pose kan energie herstellen en de bloedcirculatie verbeteren. Het helpt het lichaam te versterken en in balans te brengen, verbetert het gezichtsvermogen, verhoogt het gehoorvermogen en revitaliseert de huidskleur. Oefen elke dag vijf minuten om de armen, buikspieren, heupen en dijen te versterken en te versterken.

Begin op de vloer op het tafelblad - op je handen en knieën. Plaats de knieën direct onder de heupen en de handen iets naar voren. Spreid de handpalmen en til het lichaam en de knieën weg van de vloer. Verleng het staartbeen weg van de achterkant van het bekken en til de zitbeenderen naar het plafond.

Adem uit en duw de bovenkant van de dijen naar achteren en strek de hielen op of neer in de richting van de grond. Strek de knieën en druk de basis van de wijsvingers actief in de vloer. Trek de schouderbladen langs de rug naar beneden, verwijd dan en blijf de schouders naar het staartbeen trekken. Houd het hoofd tussen de bovenarmen.

Blijf twee tot drie minuten en concentreer je op je buik terwijl je normaal ademt. Laat de pose los terwijl je de knieën op de grond buigt op een uitademing. Rust in de houding van het kind en herhaal.

Naukasana/boothouding

spin met heldergeel lichaam

Deze asana staat erom bekend je te helpen door het water te waden, net als een boot, en geeft je kernkracht. Naukasana helpt je innerlijk te verbinden, waardoor je lichaam en geest sterker en flexibeler worden. Deze asana kan helpen je ruggengraat te verlengen en je kern te versterken, waardoor je er strak en gevoed uitziet.

Ga plat op je mat liggen met de voeten bij elkaar en de armen aan de zijkanten. Houd nu je armen gestrekt en je vingers gestrekt naar je tenen, til je borst en voeten van de grond en strek je armen naar je voeten. Betrek de maag en span de buikspieren aan die normaal ademen. Laat het gewicht van je lichaam volledig op de billen rusten en zorg ervoor dat je ogen, vinger en tenen allemaal op één lijn liggen. Als je eenmaal vertrouwd bent met het balanceren van deze asana, houd je adem in en blijf een paar seconden staan. Adem langzaam uit en breng het lichaam terug naar de startpositie en ontspan.

Virabhadrasana / Strijder Pose

Deze asana is een serie met drie delen, perfect om de flexibiliteit te vergroten, de armen te versterken en de onderrug te verlengen. Je kunt alle drie de virabhadrasana-houdingen oefenen om uithoudingsvermogen op te bouwen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Krijger 1: Sta rechtop met je benen wijd uit elkaar op een afstand van minstens 3-4 voet. Draai je rechtervoet 90 graden naar buiten en je linkervoet ongeveer 15 graden naar binnen. Zorg ervoor dat de hiel van de rechtervoet is uitgelijnd met het midden van de linkervoet. Til beide armen zijwaarts op tot schouderhoogte en houd ze parallel aan de grond. Adem uit, buig je rechterknie en zorg ervoor dat je knie niet voorbij de enkel schiet.

Draai je hoofd voorzichtig en kijk naar je rechterkant. Houd de houding vast en blijf ademen terwijl je naar beneden gaat. Herhaal nu aan de linkerkant.

beste bloemen ter wereld

krijger 2: Ga in de berghouding staan ​​en hef je armen evenwijdig aan de vloer. Draai je rechtervoet naar rechts en je linkervoet naar links in een hoek van 90 graden. Draai je linkerdij naar buiten zodat het midden van de linkerknieschijf in lijn is met het midden van de linkerenkel. Adem uit en buig je linkerknie over de linkerenkel, zodat het scheenbeen loodrecht op de vloer staat, buig iets naar achteren, waarbij je de linkerdij evenwijdig aan de vloer brengt. Houd deze positie vast en herhaal aan de andere kant.

Krijger 3: Ga in berghouding staan ​​en zet je linkervoet terug in een hoge uitvalpositie. Strek je armen naar voren, evenwijdig aan de vloer. Adem uit en druk de hiel in de vloer. Strek het voorste been en til het achterste been op, waarbij u uw lichaam in evenwicht houdt terwijl u naar een punt staart. Blijf zo lang mogelijk in deze positie en herhaal dan voor dezelfde tijd aan de andere kant.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!