Een korte uitbarsting van lichaamsbeweging kan je hersenkracht een boost geven

Studenten kunnen er rekening mee houden dat korte tijd oefenen voordat ze een test schrijven of een interview afnemen, de prestaties kan verbeteren.

Onderzoekers hebben ontdekt dat slechts 10 minuten lichaamsbeweging de delen van de hersenen kan stimuleren die ons helpen ons te concentreren en problemen op te lossen. (Bron: Bestandsfoto)

Studenten kunnen er rekening mee houden dat korte tijd oefenen voordat ze een test schrijven of een interview afnemen, de prestaties kan verbeteren. Onderzoekers hebben ontdekt dat slechts 10 minuten lichaamsbeweging de delen van de hersenen kan stimuleren die ons helpen ons te concentreren en problemen op te lossen.

Sommige mensen kunnen zich vanwege tijd of fysieke capaciteit niet binden aan een langdurig trainingsregime, zei co-auteur Matthew Heath, professor aan de University of Western Ontario in Canada.

Deze (studie) toont aan dat mensen voor een korte tijd stevig kunnen fietsen of lopen, zelfs een keer, en onmiddellijke voordelen kunnen vinden, zei Heath.

De bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift Neuropsychologia, hebben implicaties voor oudere mensen in de vroege stadia van dementie die mogelijk minder mobiel zijn, en voor iedereen die een snelle mentale voorsprong wil krijgen in hun werk.

Tijdens het onderzoek zaten de onderzoeksdeelnemers ofwel een tijdschrift te lezen of deden ze 10 minuten matige tot krachtige oefeningen op een hometrainer.

Na de lees- en oefensessie gebruikten de onderzoekers eye-tracking-apparatuur om de reactietijden van deelnemers op een cognitief veeleisende oogbewegingstaak te onderzoeken.

De taak was bedoeld om hersengebieden uit te dagen die verantwoordelijk zijn voor de uitvoerende functie, zoals besluitvorming en remming.

Degenen die hadden geoefend vertoonden onmiddellijke verbetering. Hun reacties waren nauwkeuriger en hun reactietijden waren tot 50 milliseconden korter dan hun pre-oefenwaarden, zei Heath.

Dat lijkt misschien minuscuul, maar in sommige gevallen betekende het een winst van 14 procent in cognitieve prestaties, legde Heath uit, eraan toevoegend dat hij nu een onderzoek uitvoert om te bepalen hoe lang de voordelen na inspanning kunnen aanhouden.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.