Populaire Berichten
'Cardio heeft me echt geholpen om PCOS te beheersen, op gewicht te blijven': Sonam Kapoor
Als onderdeel van de Instagram Live-sessie vertelde de Neerja-acteur ook hoe het hebben van een koolhydraatarm dieet haar heeft geholpen
Sonam Kapoor op PCOS en meer. (Bron: Sonam Kapoor/Instagram) De laatste tijd hebben veel beroemdheden zich uitgesproken over hun strijd met gezondheidsproblemen. Een daarvan is Sonam Kapoor , die eerder heeft verteld dat ze lijdt aan PCOS of polycysteus ovariumsyndroom sinds ze een tiener was en ook heeft gesproken over de vele veranderingen in levensstijl die ze heeft aangebracht en hoe ze de aandoening haar geestelijke gezondheid niet laat beïnvloeden.
In dezelfde geest had ze ter gelegenheid van de Wereldgezondheidsdag die jaarlijks op 7 april wordt gehouden, een boeiende Instagram-sessie met haar en haar man Anand Ahuja 's voedingsdeskundige Lily Kimble, die is gevestigd in Zuid-Afrika.
De Neerja acteur onthulde ook hoe haar dieet de afgelopen twee jaar door Kimble is samengesteld om meer leuke smoothies te bevatten, en een ideale mix is van alles hebben zonder een voedselgroep te elimineren.
Kijk maar.
gele bloem met bruin hart
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
Het grootste probleem is dat vrouwen de neiging hebben om te denken dat ze een aandoening hebben (die hun leven heeft aangetast), maar PCOS is iets waar je mee kunt leven door weinig veranderingen in levensstijl aan te brengen, zei de 37-jarige Kimble, die zelf lijdt aan PCOS .
Mozes-in-de-wieg
Wat kan men doen?
Veel mensen denken dat PCOS is iets waar alleen vrouwen met overgewicht last van hebben. Het is niet zo. Zelfs slanke vrouwen hebben vaak PCOS. Een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet kan helpen. Een koolhydraatrijk dieet beïnvloedt de insulinegevoeligheid. Neem koolhydraten met een lage glycemische index (die je insuline niet doet pieken), zei Kimble.
Als een onbalans in het metabolisme van hormonen, produceren de eierstokken hogere niveaus van androgeen die de ontwikkeling en het vrijkomen van eieren verstoren. Sommige eieren ontwikkelen zich tot cysten - dit zijn de kleine zakjes gevuld met vloeistof. In plaats van vrij te komen tijdens de eisprong, hopen deze cysten zich op in de eierstokken en worden soms zelfs vergroot, verklaarde Dr. Sushma Tomar, consulent verloskunde en gynaecologie, in het Fortis Hospital, Kalyan in een eerdere interactie met indianexpress.com .
Als onderdeel van de Instagram Live-sessie vertelde Sonam hoe het hebben van een dieet met weinig koolhydraten heeft haar geholpen.
Neem koolhydraten met een lage GI (die je insuline niet doen pieken) zoals aardbeien, meloenen, bessen en niet-zo suikerachtig fruit, geen wit voedsel. Wat voor mij echt werkt, is dat ik veel dals, peulvruchten, rode rijst eet, waardoor mijn insuline niet te veel piekt en langzaam verbrandt, zei ze.
palmbomen met meerdere stammen
Over haar fitnessroutine gesproken, Sonam zei dat wandelen haar spijsverteringsgezondheid onder controle heeft gehouden.
Sonam Kapoor probeert gezond te koken en te eten. (Bron: Sonam Kapoor/Instagram) wandelen in de ochtend helpt me echt voordat ik iets eet, zodat mijn lichaam het kan opnemen. Ik denk dat cardio me echt heeft geholpen met mijn PCOS en mijn gewicht laag te houden, zei ze.
Kimble deelde ook hoe belangrijk het is om het verlangen naar suiker niet de overhand te laten krijgen. Velen hebben de neiging om zoveel beperkingen in hun dieet op te nemen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je het verlangen naar suiker kunt bestrijden met iets zoets. Dus zolang iemands dieet goed is, is verwennerij prima, zei ze.
Sonam deelde dat ze 's ochtends niet zonder mokka kan leven en zei dat ze veganistische eiwitten aan haar mokka begon toe te voegen, terwijl ze zei dat het bereiden van verschillende soorten shakes haar heeft geholpen het verlangen naar suiker te verminderen.