Combineer fitness en plezier met deze workout zoals Nia Sharma

De ondergewaardeerde en superleuke oefening kan iemand helpen in vorm te blijven en ook trainingssessies interessant te maken door de eentonigheid te doorbreken

Nia Sharma doet aan hoelahoep; dit is waarom je het ook zou moeten proberen. (Bron: Nia Sharma/Instagram; ontworpen door Abhishek Mitra)

Fitnessactiviteiten hoeven niet saai te zijn. Je kunt altijd een element van plezier toevoegen aan je trainingsroutine. Geloof ons niet? Kijk eens naar Jamai Raja acteur Nia Sharma hoelahoep doen.

De ondergewaardeerde en superleuke oefening kan iemand helpen in vorm te blijven en ook trainingssessies interessant te maken door de eentonigheid te doorbreken.

Slechts 30 minuten hoelahoep biedt dezelfde fitnessvoordelen voor het lichaam als andere intense fysieke activiteiten zoals kickboksen, dansen, salsa, cardio, zei fitnessbeïnvloeder Shreya Jain, Styleawhileofficial.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Nia Sharma (@niasharma90)

Hoe doet het dat?

zijn er bomen in de woestijn?

De low-impact hoelahoeptraining versterkt de kern- en hartspieren. Dit betekent dat het een goede keuze is voor iedereen die hardnekkig buikvet wil kwijtraken en het hele lichaam wil versterken.

Als je eenmaal de basis van hoelahoep hebt geleerd, kun je altijd experimenteren met verschillende variaties en de tool op verschillende manieren gebruiken om interessante formaties te maken. Hoewel een verzwaarde hoelahoep een geweldige aanvulling kan zijn op je trainingsprogramma om sneller af te vallen, begin je met lichtere totdat je eraan gewend bent. Of je nu zes of 60 bent, elke dag een paar minuten met hoelahoep trainen om fitter en actiever te worden, vertelde Jain indianexpress.com .

Hier zijn de zes geweldige voordelen van hoelahoep, waardoor het ideaal is voor elke leeftijd en elk lichaamstype.

Verbrandt calorieën

Als u probeert om overtollig gewicht af te werpen, blijft het verbranden van calorieën uw eerste prioriteit. Terwijl traditionele gymoefeningen kunnen helpen om tussen de 200-300 calorieën te verbranden, kan een uur hoelahoep 400 calorieën opleveren, en zelfs meer als je opneemt gewichten of armbewegingen. Blijf dus hoelahoepen om het gewicht onder controle te houden en de resultaten voor een lange periode te behouden.

Verbetert de balans

Hoelahoep is de beste oefening om de balans te verbeteren en de flexibiliteit van uw wervelkolom te vergroten. Daarnaast helpt de balanstrainingsactiviteit ook om de hand-oogcoördinatievaardigheden te vergroten. Wanneer uw botten en spieren op één lijn liggen, gebruikt het lichaam energie efficiënter, wat helpt om spiervermoeidheid te verminderen. Ook het versterken van de trapeziusspieren met regelmatig hoelahoep voorkomt dat iemand een gebochelde krijgt, een bultachtige ronding aan de basis, gedeelde Jain.

Geweldige training voor core/abs

Naast het verbranden van buikvet, versterken hoelahoep 30 spiergroepen in de kern. Als je je buikspieren, schuine buikspieren, heupen en onderrug wilt verminderen zonder moeilijke buikspieroefeningen te doen, dan kan hoelahoep helpen. De bewegingen van voren naar achteren en van links naar rechts tijdens de fysieke activiteit ondersteunen iemand om een ​​getrimde taille, heupen en binnenkant van de dijen te bereiken, zei Jain.

Werk je buikspieren met hoelahoep. (Bron: Getty/Thinkstock)

Vermindert stressniveaus

Hoelahoep is niet alleen geweldig voor je fysieke welzijn, maar ook voor je mentale gezondheid, omdat het kan helpen om in contact te komen met jezelf, waardoor een verbinding tussen lichaam en geest mogelijk wordt. Het combineren van een bewust bewustzijn van adem en vloeiende lichaamsbewegingen helpt iemand een meditatieve gemoedstoestand te bereiken. Bezig zijn met leuke lichamelijke activiteit vermindert stress, verlicht angst en verhoogt de concentratie. Hooping geeft ook meer zelfvertrouwen en stelt iemand in staat om zich goed te voelen over hun lichaam.

Boost het cardiovasculaire systeem

Hoelahoep is een geweldige aerobe oefening die de zuurstofstroom door het lichaam verbetert en het risico op hart- en vaatziekten verlaagt. Door met de hoepel in een stabiel ritme te komen, wordt de hartslag verhoogd en de bloedstroom verbeterd die verbetert cholesterolgehalte .

Verlicht rugpijn

Lang zitten kan een zware tol van je rug zijn. De ritmische beweging van de hoelahoep rond je heupen verhoogt de bloedtoevoer naar de wervelkolom en verbetert de gezondheid van de wervelkolom, wat helpt bij het verlichten van rugpijn. Hoepelen is perfect voor het bevorderen van de gezondheid van de rug, omdat het de stabiliteit van de wervelkolom verbetert zonder veel druk uit te oefenen zonder enig risico op blessures.