Veelvoorkomende slaapstoornissen die u niet mag negeren

Slapeloosheid staat bekend als de meest voorkomende slaapstoornis. Maar er zijn andere vormen die u moet kennen.

Je kunt 's nachts moeite hebben met slapen vanwege je levensstijl. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk een goede nachtrust is. Een goede nachtrust houdt niet alleen het immuunsysteem gezond, het reguleert ook hormonen zoals ghreline en leptine die de eetlust helpen in evenwicht te brengen. Deskundigen adviseren dat een volwassene gemiddeld ten minste 7-9 uur moet slapen, en dat als iemand niet genoeg slaap krijgt, op een verkeerd tijdstip of in pauzes slaapt, hij een specialist moet raadplegen om een ​​slaapstoornis uit te sluiten.

Het lichaam bloeddruk regelt zichzelf door voldoende slaap. Het is ook essentieel bij het bevorderen van de gezondheid van het hart, spierherstel, cognitieve consolidatie en beperkt het ontstaan ​​van slaapstoornissen. Door onze huidige levensstijl kunnen we 's nachts moeite hebben met slapen en hebben we de neiging om de signalen te negeren totdat het probleem escaleert, legt Dr. Rima Chaudhari, Consultant Neurologist, Fortis Hospital, Mulund uit.

Slaapstoornissen zijn een groep aandoeningen die de geschiktheid om regelmatig goed te slapen beïnvloeden. Het is tegenwoordig een veelvoorkomend probleem dat samenvalt met een simpele hoofdpijn en dagelijkse stress. Wanneer een patiënt binnenkomt met hoofdpijn, een veel voorkomende neurologische aandoening, is 60-70 procent van de keren gerelateerd aan een verstoorde slaap, vertelt ze.

Van slapeloosheid is bekend dat het de meest voorkomende slaapstoornis is; er zijn echter andere vormen van slaapstoornissen waarvan u op de hoogte moet zijn, zoals gesuggereerd door Dr. Chaudhari.

2 inch lange zwarte kever

Slaapapneu

Dit is een ernstige slaapstoornis waarbij de ademhaling vaak stopt en opnieuw begint, waardoor het zuurstofgehalte in het bloed daalt. Het kan daarom de zuurstoftoevoer naar de hersenen en de rest van het lichaam belemmeren. Ons lichaam voelt dit voorval en verstoort de slaap, om ervoor te zorgen dat het individu weer ademt. Veelvoorkomende symptomen van slaapapneu zijn snurken, piepende ademhaling en wakker worden met een droge mond.

Rusteloze benen syndroom

Restless Legs Syndrome is een neurologische aandoening waarbij een persoon de drang krijgt om zijn benen constant te bewegen. Mensen met deze aandoening ervaren ongemak of spiertrekkingen (pijn of branderig gevoel) in de benen na het slapengaan. Omdat het gewoonlijk de slaap verstoort, wordt het beschouwd als een slaapstoornis.

afbeeldingen van struiken en heesters

Experts adviseren dat een volwassene gemiddeld minimaal 7-9 uur moet slapen. (Foto: Bestandsfoto)

Slaap verlamming

Slaapverlamming is een aandoening waarbij een persoon niet kan bewegen of spreken bij het wakker worden en in slaap vallen. Een persoon kan in dit geval ook de neiging hebben om te hallucineren. Patiënten ervaren een zekere druk en onmiddellijke angst, omdat ze het gevoel hebben bij bewustzijn te zijn, maar zich niet kunnen bewegen.

feng shui-planten voor rijkdom

Circadiane ritmestoornis

Dit is een soort stoornis die meestal optreedt wanneer de interne biologische klok van een persoon niet synchroon loopt met externe tijdsignalen. Dit slaappatroon wordt meestal gehinderd door twee of meer uren, vooral wanneer iemand later in de nacht gaat slapen of later in de ochtend slaapt. Dit wordt vaak gemeld bij degenen die: werk nachtdiensten , een repetitieve jetlag ervaart of een onregelmatige slaapcyclus heeft.

Slapeloosheid

Slapeloosheid is een veel voorkomende vorm van slaapstoornis waarbij mensen moeite hebben met inslapen en/of doorslapen. Ze hebben de neiging om overdag te slapen en hebben constant weinig energie of zijn prikkelbaar.

Tips om 's nachts beter te slapen

* Onderhoud goed slaaphygiëne en stel een bedtijdschema in.
* Verminder de koffie-inname 's avonds en' s nachts.
* Verminder de schermtijd, vooral voor een paar uur voor het slapengaan.
* Oefen regelmatig.
* Vermijd middag- of vroege avonddutjes als u 's nachts moeite heeft met slapen.
* Neem een ​​ontspannend warm bad of douche voordat u naar bed gaat.

parapluvormige bomen voor landschapsarchitectuur

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.