Populaire Berichten
Gedecodeerd: het effect van yoga op het hersencircuit
De onderzoekers zijn van mening dat er behoefte is aan meer rigoureuze, grote interventiestudies naar yoga die deelnemers maandenlang bezighouden, yogagroepen matchen met actieve controlegroepen en veranderingen in hun hersenen en prestaties meten op cognitieve tests.
De huidige studie merkte ook op dat de amygdala - een hersenstructuur die bijdraagt aan emotionele regulatie - groter is bij yogabeoefenaars dan bij mensen die geen yoga beoefenen. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Yoga verbetert de zenuwverbindingen in veel van dezelfde hersengebieden die baat hebben bij aërobe oefening, volgens een onderzoek waarin 11 andere eerdere onderzoeken naar Hatha-yoga werden beoordeeld - waaronder lichaamsbewegingen, meditatie en ademhaling.
zwarte stekelige rups met oranje strepen
De onderzoekers, waaronder die van de Universiteit van Illinois in de VS, zeiden dat vijf van de 11 onderzoeken personen zonder achtergrond in yoga betrokken hadden in een of meer sessies per week gedurende een periode van 10-24 weken.
In deze onderzoeken, zeiden ze, werd de hersengezondheid van deelnemers aan het begin en aan het einde van de interventie vergeleken.
De andere zes onderzoeken maten cognitieve verschillen tussen personen die regelmatig yoga beoefenden en degenen die dat niet deden, met behulp van hersenafbeeldingstechnieken zoals MRI, functionele MRI of computertomografie met enkelvoudige fotonenemissie, zeiden ze.
De huidige bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift Hersenplasticiteit , onthulde enkele van de hersengebieden die consequent naar voren komen in de elf onderzoeken.
We zien bijvoorbeeld toename van het volume van de hippocampus met yogabeoefening, zei Neha Gothe, co-auteur van de studie van de Universiteit van Illinois.
Volgens Gothe hebben eerdere onderzoeken naar de herseneffecten van aërobe oefening een vergelijkbare toename van de hippocampusgrootte in de loop van de tijd aangetoond.
Ze zei dat de hippocampus betrokken is bij geheugenverwerking en dat het krimpt met de leeftijd.
Het is ook de structuur die het eerst wordt aangetast bij dementie en de ziekte van Alzheimer, voegde Gothe eraan toe.
De huidige studie merkte ook op dat de amygdala - een hersenstructuur die bijdraagt aan emotionele regulatie - groter is bij yogabeoefenaars dan bij mensen die geen yoga beoefenen.
Andere hersengebieden zoals de prefrontale cortex, cingulate cortex zijn ook groter of efficiënter bij degenen die regelmatig yoga beoefenen, aldus de studie.
De prefrontale cortex, een hersengebied net achter het voorhoofd, is essentieel voor planning, besluitvorming, multitasking, nadenken over je opties en het kiezen van de juiste optie, legt co-auteur Jessica Damoiseaux van de Wayne State University in de VS uit.
regenwoudbiome planten en dieren
De onderzoekers zeiden dat, aangezien yoga niet aëroob van aard is, er andere mechanismen kunnen zijn die tot deze hersenveranderingen leiden.
Tot nu toe hebben we niet het bewijs om te identificeren wat die mechanismen zijn, zei Gothe.
Ze vermoedt dat het verbeteren van emotionele regulatie een sleutel is tot de positieve effecten die yoga heeft op de hersenen.
Volgens Gothe hangt stress bij mens en dier samen met krimp van de hippocampus en slechtere prestaties bij geheugentests.
dwerggroenblijvende struiken voor schaduw
De onderzoekers zijn van mening dat er behoefte is aan meer rigoureuze, grote interventiestudies naar yoga die deelnemers maandenlang bezighouden, yogagroepen matchen met actieve controlegroepen en veranderingen in hun hersenen en prestaties meten op cognitieve tests.