Gezichtsoefening om dubbele kin te elimineren

Beweeg je kaak 20 keer achter elkaar op en neer en ontspan. Herhaal deze oefening 20 keer.

Volg deze fitnesstips om van een dubbele kin af te komen. (Bron: Thinkstock Images)

Gezichtsoefeningen kunnen ervoor zorgen dat je gezicht er jong uitziet en een dubbele kin op natuurlijke wijze elimineren, zonder crèmes, injecties of Botox-chirurgie op basis van chemicaliën, zegt een expert.

Aditi Singh, sportfysiotherapeut bij Aktivortho, dienstverlener op het gebied van orthopedische revalidatie en fysiotherapie, heeft enkele oefeningen op een rij gezet die gemakkelijk kunnen worden gevolgd:

* Kinliften: Het helpt bij het werken en strekken van de meeste gezichtsspieren, inclusief de kaak, keel en nek. Maar zorg ervoor dat u tijdens deze oefening geen andere gezichtsspieren gebruikt dan de lippen.

Begin door je hoofd naar het plafond te kantelen, waarbij je je ogen erop gericht houdt. Maak nu je lippen strak, alsof je het plafond probeert te kussen, houd het vast tot een telling van 5 seconden en ontspan. Herhaal het 10 tot 20 keer achter elkaar.

fruit dat aan bomen groeit

Bekijk hier wat er nog meer nieuws maakt op het gebied van lifestyle

* Platysma toon: Dit helpt bij het versterken van de kin- en wangspieren. Werken aan platysma helpt ook bij het verstevigen van de halslijn en voorkomt verslapping van de nek.

Open je mond een beetje, trek je lippen strak en draai ze naar beneden, beweeg je kaak op en neer terwijl je je lippen tegen de tanden drukt. Onthoud dat de spieren van de kaak moeten worden aangespannen en dat de pezen van de nek de spanning moeten voelen.

Beweeg je kaak 20 keer achter elkaar op en neer en ontspan. Herhaal deze oefening 20 keer.

dwerggroenblijvende struiken voor de volle zon

* Lip trekken: De lip pull is een van de meest effectieve gezichtsoefeningen, die, wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd, kunnen helpen bij het optillen van de gezichtsspieren, waardoor je er jeugdiger uitziet met hoge jukbeenderen en een prominente kaaklijn. Begin in een staande of zittende positie met je hoofd in de normale positie.

Til uw onderlip zo veel mogelijk op door de onderkaak naar buiten te duwen. Je voelt de rek en spanning opbouwen in de kinspieren en kaaklijn. Blijf 10 tot 15 seconden in deze houding en ontspan. Voer de lip-trekoefening 10 tot 15 keer achter elkaar uit.

* Vis gezicht: Ook bekend als het lachende vissengezicht is een gemakkelijke en een van de beste gezichtsoefeningen voor wangen die je overal kunt doen. Deze oefening helpt bij het verstevigen en strekken van de wangspieren en het verminderen van de slapheid.

Zuig gewoon je wangen en lippen in zoals we dat vroeger deden als kinderen en vorm een ​​vissengezicht, probeer nu te glimlachen, houd de houding 5 seconden vast, je zult het branden in je wangen en kaken voelen. Ontspan nu en herhaal het 15 tot 20 keer achter elkaar voor het beste resultaat.

grote zwarte bug in huis

* Wang liften: Een brede glimlach is een van de beste oefeningen om de wangspieren te versterken, en de wangliftoefening is gebaseerd op de glimlachbeweging zelf. Het helpt bij het verstevigen en verstevigen van hangende wangen en het gladmaken van wangplooien om je een jonger uitziend gezicht te geven.

Begin in een comfortabele zithouding en glimlach zo breed als je kunt en til je wangen op naar je ogen. U zult de rek en spanning in uw wangspieren voelen. Deze oefening doe je door je ogen te sluiten voor een betere lift.

Houd de houding 15 seconden vast en ontspan je gezicht. Herhaal het 15 keer achter elkaar voor het beste resultaat.

identificatie van esdoorn door bladeren

* Oefening lucht blazen: Dit helpt bij het werken aan bijna alle gezichts- en nekspieren en is een van de effectieve gezichtsoefeningen om dubbele kin te verminderen en mollige wangen kwijt te raken. Het richt zich op de wangen, kaken en nekspieren en versterkt ze om een ​​natuurlijke facelift te geven en een slanker uiterlijk te geven.

Ga op een stoel zitten met je ruggengraat recht, kantel je hoofd zo ver mogelijk naar achteren zodat je naar het plafond kijkt, tuit je lippen en blaas lucht uit je mond. Ga 5 tot 10 seconden door en ontspan. Herhaal het 15 tot 20 keer achter elkaar voor het beste resultaat.