Populaire Berichten
Heb je honger na het werk? Eet gezond om gewichtstoename te voorkomen
Het eten van ongepaste snacks in de avond en het eten tot laat in de nacht verergeren de dieetrommel.
De avond is zeker de tijd waarin de honger het hardst toeslaat en de zelfbeheersing het zwakst is. Of het nu fysiologisch of psychologisch is, is moeilijk te onderscheiden. (Bron: Nawaab.com) De meeste stadsindianen zijn klaar met werken en komen tussen 18:00 en 20:00 uur thuis en hebben de neiging om te snacken met thee of een drankje. Volgens dieetherinneringen melden de meeste mensen op dit moment piekhonger, maar consumeren ze ongezond voedsel en extra calorieën.
Dit is grotendeels te wijten aan de gemakkelijke beschikbaarheid van vette, zetmeelrijke en verwerkte snacks in combinatie met een slechte planning. De behoefte om te eten is zo extreem dat velen het eerste grijpen wat ze kunnen bereiken. Typische snacks zijn gefrituurde namkeen, chips, koekjes, samosa's, kachoris, pakora's, pizza's, noedels en sandwiches. Erger nog, dit kan worden gevolgd door een rondje alcoholische dranken en eindigen met een stevig diner en tegen middernacht.
bloemen die elk jaar terugkeren
De avond is zeker de tijd waarin de honger het hardst toeslaat en de zelfbeheersing het zwakst is. Of het nu fysiologisch of psychologisch is, is moeilijk te onderscheiden.
Ongeacht de hoeveelheid die tijdens de lunch wordt gegeten, valt deze tijd samen met de grootste behoefte aan eten, wanneer de stress en druk van de dag afnemen (thuis of op het werk). Eten is zeker een groot comfort en een perfecte partner om mee te ontstressen, waardoor een interne stimulans om te eten ontstaat.
———————————————————————–
Hoe maak je deze heerlijke salade met droge vruchten?
Ga gezond met deze suikervrije bananenmuffins zonder eieren
Hoe snoep je kan helpen in vorm te blijven!
———————————————————————–
Het eten van ongepaste snacks in de avond en het eten tot laat in de nacht verergeren de dieetrommel. Het verhoogt niet alleen de calorie-inname, het laadt het systeem ook op het verkeerde moment. Het is geen wonder dat bijna elke andere stedelijke Indiër klaagt over hyperzuurgraad, gastritis, constipatie, prikkelbare darmsyndroom (PDS), vermoeidheid, slaapstoornissen en groeiende tailles. Als dit niet wordt gecontroleerd, resulteert dit uiteindelijk in dyslipidemie (hoog cholesterol), hoge bloeddruk, verhoogd urinezuur, diabetes en zelfs hart- en vaatziekten.
identificeer eikenbomen per blad
Volgens onderzoek kan tot diep in de nacht eten de hormonale balans verstoren en leiden tot obesitas, hoge bloeddruk en diabetes. Circadiane ritmes zijn regelmatige mentale en fysieke veranderingen die in de loop van een dag optreden en invloed hebben op hormonen, waaronder insuline en leptine, geassocieerd met respectievelijk diabetes en obesitas. Verstoorde circadiane ritmes hebben ook een negatief effect op de bloeddruk, de maag-darmfunctie, de immuniteit, de mentale alertheid en concentratie. Volgens recente studies vertoont zelfs het obesitas-gen dag-nachtvariatie, die toeneemt na een maaltijd 's nachts.
In combinatie met veranderde circadiane ritmes, is het consumeren van calorierijk, met olie beladen voedsel met een hoog zout- en suikergehalte of gevaarlijke transvetten, samen met een sedentaire levensstijl en stress een dodelijke cocktail.
Hoe komt het dat we onze snacktijd niet kunnen veranderen in maaltijdtijd? Voor de thuisblijvers zou dit een eenvoudige oplossing moeten zijn. Degenen die dat niet kunnen vanwege werkbeperkingen, het eten van gezonde snacks vereist slechts een beetje planning. Voor degenen die regelmatig alcohol consumeren, kan een optie zijn om vooraf te drinken of te leren drinken na de maaltijd. Voor degenen die laat werken, zou het opbreken van de maaltijden en het verdelen van calorieën tussen kantoor en thuis helpen voorkomen dat ze 's avonds laat calorieën laden.
Zelfs volgens de traditionele Indiase wijsheid en Ayurvedische principes is het eten van grote maaltijden na zonsondergang ongewenst. Het veranderen van het tijdstip van de maaltijd en het eten van de laatste maaltijd 3-4 uur voor het naar bed gaan helpt het energieniveau te verbeteren en verschillende spijsverteringsklachten te verhelpen. Als u uit eten gaat, kan het eten van een lichte huisgemaakte maaltijd of snack zoals groenten, yoghurt, noten, zaden, dal of salade voor vertrek naar een feest overmatige honger voorkomen als u het feest bereikt. Verminder uw voedselinname naarmate u vordert in de nacht.
Gewoon een gezonde maaltijd eten als je honger hebt, zal niet alleen je taille en je darmen goed van pas komen, maar ook verschillende ernstige degeneratieve ziekten voorkomen.