Populaire Berichten
Voel je je laag? Enkele natuurlijke manieren waarop je geluk kunt vinden
Geluk is gekoppeld aan hormonen. Als je ze precies het juiste soort voedsel geeft, kunnen ze het leven gemakkelijk voor je maken.
Donkere chocolaatjes zijn het favoriete eten van iedereen als ze zich niet zo gelukkig voelen. (Bron: Getty/Thinkstock) Er wordt wel gezegd dat je bent wat je eet. Je gezondheid, vooral je mentale gezondheid, is afhankelijk van veel factoren, waaronder voeding. Iedereen wil gelukkig zijn in het leven, maar geluk is niet alleen een gemoedstoestand. Het is iets waar je elke dag aan werkt. Geluk is ook gekoppeld aan hormonen. Als je ze precies het juiste soort voedsel geeft, kunnen de serotonine, dopamine en endorfines het leven gemakkelijk voor je maken. Als zodanig zijn hier enkele blije voedingsmiddelen die u in uw keuken zult vinden, voor dagen dat u vooral de blues voelt. Lees verder.
Donkere chocolade
Laten we beginnen met de meest voor de hand liggende. Chocolade, vooral de donkere, is het favoriete eten van iedereen als ze zich niet zo gelukkig voelen. Er wordt aangenomen dat de cafeïne in donkere chocolade de slaperigheid weghoudt, waardoor we ons meer gefocust en klaar voelen. Ook zijn donkere chocolaatjes rijk aan antioxidanten, die stemmingsveranderende krachten hebben.
Noten en zaden
Serotonine wordt beschouwd als het gelukshormoon. Het regelt de stemming en het geheugen. En wat u uw maag-darmstelsel voedt, heeft uiteindelijk ook invloed op het endocriene systeem. Noten en zaden bevatten veel vitamine E, dat de cellen beschermt tegen oxidatieve stress die het moeilijk maakt voor de hersenen om te ademen en normaal te functioneren.
Zalm
Door zalmvis toe te voegen geef je een boost aan je voeding, omdat je lichaam van nature geen essentiële vetzuren kan aanmaken. (Bron: Getty/Thinkstock) Visconsumptie komt de gezondheid ten goede. De omega-3-vetzuren helpen onder andere bij het ontspannen van spieren, bij de spijsvertering, bij de bloedstolling en bij de vruchtbaarheid. Volgens een meta-analyse gepubliceerd in de Journal of Epidemiology and Community Health , hebben mensen die meer vis consumeren minder kans op symptomen van depressie. Door zalmvis toe te voegen geef je een boost aan je voeding, omdat je lichaam van nature geen essentiële vetzuren kan aanmaken.
Bosbessen
Het geheim van geluk ligt in bosbessen. Deze bessen verbeteren de bloedstroom naar de hersenen, waardoor het lichaam gemakkelijk dopamine en serotonine kan verplaatsen. Ook zijn bosbessen rijk aan antioxidanten, eenvoudige koolhydraten en vezels, waardoor ontstekingen in het lichaam worden verminderd.
Andere dingen om te proberen
Probeer aromatherapie. Er wordt aangenomen dat sommige geuren onmiddellijk dopamine en serotonine in het bloed kunnen afgeven, waardoor stress en angst worden verminderd. Je kunt wat lavendeltakjes en/of etherische oliën proberen. Bovendien kun je ook wat vanille verspreiden, wat volgens studies de serotoninespiegels in het lichaam verhoogt.