Feestelijke huidverzorging: vijf gezichtsyoga-oefeningen voor een jeugdige, stralende huid

Als je een geweldige huid wilt hebben, neem dan naast yoga ook een dieet op dat rijk is aan fruit en groenten

Yogahoudingen kunnen wonderen doen voor je huid! (Foto: Getty/Thinkstock)

Met de feestdagen hier en het trouwseizoen dat volgt, is het normaal dat mensen er op hun best uit willen zien. Bij yoga kunnen pranayama en sommige asana's je het voordeel geven van een jeugdige en stralende huid. Asana's zoals Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana en Shirshasana, samen met andere omgekeerde houdingen, kunnen je huid laten stralen, zegt grootmeester Akshar, een filantroop, spiritueel leraar, lifestyle-coach, yoga-preneur en auteur.

Volgens hem, als je een geweldige huid wilt hebben, moet je naast yoga ook een dieet opnemen dat rijk is aan fruit en groenten. Vermijd ongezond voedsel dat vet, bewerkt of vettig is.

lijst met zelfbestuivende fruitbomen

Hier zijn enkele asana's die je kunt proberen:

Halasana

Vorming

* Ga op je rug liggen en plaats je handpalmen op de grond naast je.
* Gebruik je buikspieren om je benen 90 graden omhoog te tillen.
* Druk je handpalmen stevig in de vloer en laat je benen achter je hoofd zakken.
* Ondersteun indien nodig uw onderrug met de handpalmen.
* Houd de asana een tijdje vast.

Waarschuwing: Mensen met spit, nekpijn, spondylitis en hoge bloeddruk mogen deze houding niet beoefenen.

meest voorkomende soorten bomen

Sarvangasana

Vorming

* Ga op je rug liggen en plaats je armen naast je.
* Til je benen voorzichtig van de vloer en plaats ze loodrecht op de vloer met de voeten naar de lucht gericht.
* Til langzaam je bekken op en ga weer van de vloer.
* Plaats je handpalmen op je rug voor ondersteuning.
* Probeer je schouders, romp, bekken, benen en voeten op één lijn te brengen.
* Richt je blik op je voeten.

Waarschuwing:
– Beoefenaars met pols-, nek- of schouderklachten dienen deze asana niet uit te voeren.
- Vrouwen moeten zich onthouden van het uitvoeren van deze asana tijdens de menstruatie of zwangerschap.
– Beoefenaars die lijden aan vergrote schildklier, lever of milt, cervicale spondylitis, hernia en hoge bloeddruk of andere hartkwalen, moeten zich onthouden.

Sirsasana (hoofdstand)

Vorming

* Begin in Vajrasana.
* Plaats je ellebogen op de grond en vergrendel je handpalmen.
* Je handpalmen en ellebogen moeten een driehoek vormen op de vloer.
* Plaats de bovenkant van je hoofd op de grond voor je handpalmen.
* Laat je handpalmen de achterkant van je hoofd ondersteunen.
* Loop met je tenen naar je hoofd totdat je rug recht is.
* Til eerst een been op en til dan langzaam het tweede been op.
* Verbind je benen en wijs je tenen naar beneden.
* Blijf in deze positie zolang u comfortabel bent.

Waarschuwing: Als u spit, nekpijn, spondylitis en hoge bloeddruk heeft, oefen dan niet.

Padahastasana

beste planten om in water te groeien

Vorming

* Beginnend in Samasthi.
* Buig naar voren met je bovenlichaam terwijl je uitademt.
* Laat je hoofd zakken en houd je schouders en nek ontspannen.
* Buig je knieën een beetje als je een beginner bent.
* Plaats de handpalmen naast je voeten.
* Houd deze asana een tijdje vast

Kakasana (kraaihouding)

Vorming

soorten bomen met afbeeldingen

* Leun en plaats je handpalmen plat iets weg voor je voeten.
* Buig je ellebogen lichtjes en plaats je knieën naar buiten.
* Houd je rug parallel aan de vloer.
* Kijk omhoog en vooruit.
* Leun naar voren zodat uw lichaamsgewicht naar uw armen verschuift.
* Balanceer en til beide voeten langzaam van de grond.

Waarschuwing: Vermijd bij pols-, nek- of schouderklachten.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!