Bestrijd je verlangen naar suiker met deze gezonde voeding

Het is niet nodig om elke keer naar een toetje te grijpen als een verlangen naar suiker toeslaat. Het is tijd om gezondere alternatieven te kiezen.

In plaats van te kiezen voor voedingsmiddelen met veel suiker, ga je voor voedingsmiddelen die natuurlijke suiker bevatten. (Bron: Foto bestand)

De strijd tegen het verlangen naar suiker is een echte. Het wordt vooral moeilijk als je een zoetekauw bent. Hoewel de redenen om weg te blijven van snoep voor verschillende personen kunnen verschillen - vanwege dieetbeperkingen of gezondheidsproblemen - is de bewuste strijd met suiker hunkering is aan de gang.

Het is echter geen goed idee om weg te blijven van suiker, vooral in gezondere vormen, omdat ontkenning meestal leidt tot meer eetbuien. Een gezonde manier om uw verlangen naar suiker is om te kiezen voor natuurlijke suikerrijke voedingsmiddelen die niet alleen een einde maken aan je trek, maar je ook langer een verzadigd gevoel geven. Voedingsdeskundige Lovneet Batra ging naar Instagram om een ​​paar mogelijke alternatieven voor te stellen.

Bekijk dit bericht op Instagram

In de vorige post hebben we het gehad over waarom het hebben van snoep direct na een zware maaltijd slecht is voor je lichaam. Maar dil hai ki manta nahin. Wat doen we aan dat verlangen naar suiker? Heb genoeg om dringende trekjes te stillen (de zaden, niet de met suiker omhulde). vers fruit, gedroogd fruit of een super donkere chocolade (70-90% cacaogehalte). Vers fruit zoals bananen, druiven, kiwi, Cheeku hebben natuurlijke suikers die uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegels niet doen stijgen. Houd er echter rekening mee dat u alleen schoon, rauw fruit oppakt en het niet mengt met zware room en suikers. Je kunt ook verschillende fruitcombinaties mengen en de mix invriezen voor een ijsje. Voeg geen suiker toe, maar laat de natuurlijke zoetheid erin opgaan. Donkere chocolade, die met minder suiker en meer cacaopoeder is iets dat je kunt hebben zonder je lichaam te schaden. Bewaar deze in je tas en stop een vierkantje in je mond wanneer het verlangen toeslaat. Beperk jezelf echter tot 2 van dergelijke vierkanten op een dag. Blijf weg van de mint donkere chocolaatjes, want die hebben een hoger suikergehalte. Als je zin hebt in een drankje, kies dan voor verse vruchtensappen. Ze zullen je vullen en hebben verschillende andere voordelen die je huid doen stralen. Gedroogd fruit zoals munnakka, vijgen, rozijnen, pind khajur zijn geweldige mithai-alternatieven. Zorg dat je die dan altijd bij de hand hebt in een doos. #natural #naturalsugar #sweets #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #bananas #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitmoms #fitdads #followerslikecomment

Een bericht gedeeld door Lovneet Batra (@lovneetb) op 19 februari 2020 om 3:51 uur PST

In de post merkte ze op: Hoewel het ongezond is om mithais en desserts op crèmebasis te eten vanwege het hoge suikergehalte, kun je je zoetekauw toch verzadigen door natuurlijke zoetigheden zoals vers fruit, gedroogd fruit of een superdonkere chocolade te eten. (70-90 procent cacaogehalte).

hoe vaak moet je kamerplanten water geven

Hier zijn enkele van de opties die u altijd bij de hand kunt houden.

Saunf- of venkelzaad

Bekijk dit bericht op Instagram

Saunf Ke Fayde Venkelzaad Voordelen voor maaggerelateerde problemen: - . • Helpt bij de spijsvertering • helpt bij het opruimen van de beweging • Zeg vaarwel tegen constipatie • Geneest een opgeblazen gevoel • Geeft verlichting bij menstruatiepijn / krampen • houdt het spijsverteringsstelsel gezond en gelukkig. . . . Hoe en wanneer het in het dieet op te nemen? • In de vorm van thee. • In poedervorm na het avondeten met warm water. • Als mondverfrisser op elk moment van de dag. • 's nachts geweekt in water. . . Hoeveel kun je op een dag nemen? Je kunt twee tot drie theelepels nemen. . . . #fitness365days #fitness #diëtist #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Een bericht gedeeld door Fitness365Dagen (@myfitness365days) op 9 januari 2020 om 01:36 uur PST

Je kunt wat saunf gebruiken om dringende verlangens te stillen. Maar ga voor de zaden in plaats van de met suiker bedekte variëteit.

Vers fruit

Bekijk dit bericht op Instagram

Maak er een vruchtbare dag van. Geniet van #fruitsalade Vruchten zijn een uitstekende bron van essentiële vitamines en mineralen; en bevatten ook veel vezels. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalade #freshfruits #eathealthy #healthyliving

Een bericht gedeeld door Zeno's Yoghurt (@zenosyoghurt) op 1 maart 2020 om 22:39 uur PST

Vers fruit zoals bananen, druiven, chiku en kiwi hebben natuurlijke suikers, die de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels niet doen stijgen. Batra waarschuwde echter om het fruit niet te mengen met slagroom en suikers en alleen te kiezen voor schoon, rauw fruit.

Donkere chocolade

Houd je verlangen naar suiker in bedwang met een donkere chocolade. (Bron: Thinkstock Images)

Donkere chocolade of die met minder suiker en meer cacaopoeder is iets dat je kunt hebben zonder je lichaam te schaden. Bewaar deze in je tas en stop een vierkantje in je mond wanneer het verlangen toeslaat. Beperk jezelf echter tot twee van dergelijke vierkanten op een dag. Blijf weg van de mint donkere chocolaatjes, want die hebben een hoger suikergehalte.

IJs met een twist

Bekijk dit bericht op Instagram

Het lijkt erop dat we nog een week zon voor de boeg hebben, wat denk je als we denken aan meer gezonde ijsalternatieven om de hitte te bestrijden? We zijn doorgegaan en hebben al een aantal heerlijke fruitijsjes klaargemaakt. We namen een kijkje in de koelkast en... we hadden kiwi en watermeloen, een perfecte combinatie van smaken, dus we gingen aan de slag en dit was het resultaat. Fruitijslolly's zijn een perfect alternatief voor het hele gezin en een leuke manier voor de kleintjes om fruit in hun dieet te introduceren. Wil je het recept? Laat een bericht achter in de publicatie en we zullen het de komende dagen uploaden naar onze RRSS. #icecreamrecipe #recept #icecream #icecream #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruit #healthyrecipes #afvallen #mealsana #easy #exercise #appetizing #bilbao

Een bericht gedeeld door VOEDING BILBAO (@comeycambia) op 24 juli 2018 om 9:52 uur PDT

Men kan vers fruit mengen om een ​​ijsje te maken.

Verse vruchtensappen

Bekijk dit bericht op Instagram

* Een verscheidenheid aan natuurlijke sappen in Shilan, kan bij uw eten worden geserveerd. @edits_agency. # Sap # Fruit # Mojito # Limonade # Sinaasappel # Café # Lunch # Diner #fruitig #fruitsap #sap

Een bericht gedeeld door SHiLAN Café & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) op 13 februari 2020 om 12:01 uur PST

beste landschapsplanten en struiken

Als je zin hebt in een drankje, kies dan voor verse vruchtensappen. Ze zullen je vullen en hebben ook verschillende andere voordelen die je huid doen stralen.

Droge vruchten

Mensen met een zoetekauw kunnen gedroogde vijgen gebruiken als gezonde vervanging voor het dessert. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Gedroogd fruit zoals munakka, vijgen, rozijnen, pind khajur zijn geweldige mithai-alternatieven. Zorg dat je die dan altijd bij de hand hebt in een doos.

Dus, wat ga je hebben de volgende keer dat een verlangen naar suiker toeslaat?

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.