Fitness alert: Hoeveel uur moet je trainen in de sportschool?

Wereldgezondheidsorganisatie beveelt ten minste 30 minuten matige intensiteitsoefening aan, vijf keer per week of 150 minuten

Ben je over het doen van je sportschool? (Bron: Getty Images/Thinkstock)

De meeste mensen hebben het gevoel dat ze uren in de sportschool moeten doorbrengen om het gewenste lichaam te krijgen. Dat is echter een mythe die moet worden doorbroken, zegt voedingsdeskundige Nancy Dehra.

Volgens haar is veertig minuten tot een uur een ideale tijd om training .

Tussen de druk van het dagelijks leven, inclusief gezin, baan, werk vanuit huis , slaap, kan men het moeilijk vinden om de tijd te vinden. Maar zelfs 40 minuten tot een uur knijpen is een goede manier, zei de expert.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door voedingsdeskundige Nancy Dehra (@nancy_dehra)

Ze benadrukte ook hoe rust en herstel zijn belangrijke factoren als het gaat om het bereiken van esthetische doelen.

Vier-vijf dagen training gecombineerd met goede voeding en eiwitinname kan wonderen doen voor je lichaam, zei Dehra.

Wereldgezondheidsorganisatie beveelt ten minste 30 minuten matige intensiteitsoefening aan, vijf keer per week of 150 minuten.

Hoewel het geen kwaad kan om je grenzen te verleggen, moet je voorzichtig zijn met overtraining.

Eén sessie zal je lichaam niet maken of breken. Consistent werk over een lange periode is wat u de gewenste resultaten zal geven. Je kunt ook alleen consistent zijn als je goed bent voor je lichaam, zei Sohrab Khushrushahi, de oprichter van SOHFIT.

bomen die op kersenbomen lijken

Downtime is ook nodig.

Soms is gewoon bewegen en genieten van de beweging al goed genoeg. Je kunt zeker een paar sessies in een week hebben waar je helemaal uit gaat en geniet van die verbranding, maar je kunt dat niet 7 dagen per week, 365 dagen per jaar doen. Je lichaam heeft ook downtime nodig, zei hij indianexpress.com eerder.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!