Fitnesstrainer deelt waarom rustdagen een 'belangrijk onderdeel zijn van elke trainingsroutine'

'Iets waarvan ik vind dat er niet genoeg over wordt gesproken.. waarom rusten?? Het is zo belangrijk...' Celebrity fitnesstrainer Namrata Purohit gedeeld op Instagram

Rustdagen zijn een belangrijk onderdeel van je trainingsroutine, zegt fitnesstrainer Namrata Purohit, (vertegenwoordiger: pixabay)

Een tijdje geleden deelde Anil Kapoor een notitie op Instagram over waarom hij een dag vrij neemt na zes aaneengesloten dagen trainen. Hij benadrukte het belang ervan terwijl hij uitlegde hoe krachttraining de spieren belast.

Voortbordurend op hetzelfde, deelde fitnesstrainer van beroemdheden Namrata Purohit op Instagram waarom een ​​rustdag net zo belangrijk is als sporten.

Iets waarvan ik vind dat er niet genoeg over wordt gesproken.. waarom rusten?? Het is zo belangrijk, en het is eigenlijk wanneer je spieren opbouwen en (jij) een verschil begint te zien. Het is belangrijk voor je lichaam en geest, schreef ze.

Ze noemde de volgende redenen:

*Verlicht spierpijn en spierpijn: Tijdens een rustdag krijgt het lichaam de kans om overtollig lactaat uit de spieren te verwijderen, wat spierpijn vermindert.

*Repareert en bouwt spieren op: Oefening kan microscopisch kleine tranen in spierweefsel veroorzaken. Tijdens rustdagen repareren en bouwen cellen, fibroblasten genaamd, het spierweefsel op.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Namrata Purohit (@namrataurohit)

* Vult de energiereserves van het lichaam aan: Oefening put het glycogeengehalte uit, een vorm van energie die wordt opgeslagen in de spieren, wat leidt tot spiervermoeidheid. Glycogeenvoorraden worden aangevuld tijdens rustdagen, waardoor vermoeidheid wordt verminderd en de spieren worden voorbereid op de volgende training.

*Voorkomt blessures: Overbelasting kan leiden tot herhaalde belasting van de spieren, waardoor het risico op blessures toeneemt.

* Laat de geest rusten: Overmatig sporten kan ook de geest vermoeien, wat kan leiden tot slechte besluitvorming tijdens een trainingsroutine, waardoor het risico op blessures toeneemt.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!