Van koffie tot rood vlees: vijf voedingsmiddelen die de hormonale balans in je lichaam verstoren

Bepaalde voedingsmiddelen die een vast onderdeel van uw dagelijkse voeding vormen, zoals koffie, suiker, vlees en bewerkte voedingsmiddelen, kunnen hormonale onevenwichtigheden in uw lichaam veroorzaken.

Voedsel zoals koffie, suiker en plantaardige olie kunnen je hormonen in de war brengen. (Bron: Foto bestand)

Hoewel we allemaal snakken naar een vlekkeloze huid, glanzend haar en perfecte rondingen, spelen hormonen niet alleen een belangrijke rol bij het in stand houden van onze fysieke en mentale gezondheid, maar dragen ze ook bij aan het versterken van je uiterlijk.

Er zijn verschillende hormonen in je lichaam aanwezig. Van geslachtshormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron tot schildklierhormonen cortisol, insuline, glucagon, deze zijn verantwoordelijk voor verschillende lichaamsfuncties zoals bloeddruk en hartslag, haargroei, libido en slaap.

Dr. Priyanka Rohatgi, Senior Consultant, Nutritionist, Apollo Hospitals, somt de verschillende factoren op die de hormonale balans in het lichaam beïnvloeden. Ze legt uit dat hormonen de basiseiwitten in je lichaam zijn die worden beïnvloed door hoge stressniveaus of een slechte darmgezondheid of onderliggende tekortkomingen zoals die van vitamine D. Aan de andere kant, blootstelling van het milieu aan verschillende gifstoffen en regelmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en alcohol kan ook een hormonale disbalans in je lichaam veroorzaken.

Dr. Rohatgi stelt verder de 'MyPlate'-methode voor voor een gezond dieet, waarbij je bord in vier gelijke delen wordt verdeeld met elk fruit, groenten, granen en eiwitten om een ​​goede hormonale balans te garanderen.

Voedingsmiddelen die u dagelijks consumeert, kunnen uw hormonale balans beïnvloeden. Jaee Khamkar, diëtiste van Fortis Hospital, Kalyan, somt de voedingsmiddelen op die u moet controleren om van uw lichaam een ​​gelukkige plaats voor hormonen te maken:

* Bewerkt voedsel : Bewerkt voedsel kan je hormonale balans in de war brengen door de hoeveelheid cortisol te verhogen en de oestrogeenspiegels in het lichaam te verlagen.

* Kruisbloemige groenten : Hoewel kruisbloemige groenten zoals broccoli, kool en bloemkool kunnen worden gebruikt om de oestrogeenspiegels in het lichaam op peil te houden, kan een zeer hoge inname van dergelijk voedsel ook leiden tot hormonale onbalans in het lichaam. Houd de hoeveelheid van dergelijk voedsel in uw dagelijkse voeding in de gaten.

* rood vlees : Omdat rood vlees een hoog vetgehalte heeft, kan het de hormonale balans in uw lichaam veranderen.

* Koffie : Hoewel een regelmatige dosis koffie behoorlijk noodzakelijk is om je energie voor de dag een boost te geven, verstoort te veel cafeïne je hormonale balans, waardoor de cortisolspiegel in je lichaam stijgt.

* Suiker : Een hoge suikerinname kan niet alleen stemmingswisselingen veroorzaken en het energieniveau in het lichaam veranderen, maar heeft ook een onmiddellijk effect op de insulinespiegels in het lichaam. De onbalans in de insulinespiegels heeft nadelige effecten op de geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Daarom moet de suikerinname in uw normale dieet worden gehandhaafd.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.