Populaire Berichten
Van diabetes tot hartgezondheid: zo kunnen cashewnoten het verschil maken
Dit is wat de beroemde voedingsdeskundige Rujuta Diwekar te zeggen heeft.
Maak een handvol cashewnoten een vast onderdeel van je dieet, stelt Rujuta Diwekar voor. (Foto: Getty Images / Thinkstock) De winter is inderdaad de tijd om voedsel te consumeren dat voedzaam is en helpt het lichaam warm en gezond te houden. Een van die voedzame voedingsmiddelen zijn noten, en hun regelmatige consumptie wordt ten zeerste aanbevolen. Als het echter gaat om het kiezen van wat te eten uit de vele variëteiten, hebben mensen de neiging om aan te nemen dat gezonde noten beperkt zijn tot slechts amandelen of walnoten . Maar dat is niet het geval, legt beroemdheidsvoedingsdeskundige Rujuta Diwekar uit in een Instagram-bericht.
Dit is wat ze te zeggen heeft.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) op 25 november 2019 om 23:10 uur PST
delen van een bloem met het label
Cashewnoten zijn de producten van India en Afrika en ze zijn net zo goed als amandelen en walnoten, zo niet beter. Maar je zult nog steeds artsen en diëtisten hebben die aanbevelen om amandelen en walnoten te eten, maar geen cashewnoten omdat ze cholesterol bevatten, zei ze.
Diwekar vermeldde verder hoe de vrucht van de noot vijf keer rijker is aan vitamine C dan één sinaasappel. Behalve dat het goed is voor het versterken van de immuniteit, is vitamine C ook cardioprotectief. De voedingsstof kan u gezonde gewrichten en hart geven.
welke soorten dieren leven er in het tropisch regenwoud
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Rohan Mayekar (@capturing_life17) op 27 november 2019 om 9:54 uur PST
Cashewnoten bevatten geen cholesterol. In feite ervaren diabetici symptomen zoals gevoelloosheid in het holst van de nacht en misschien willen rekken. Cashewnoten zijn zo rijk aan mineralen dat als je er elke dag een handvol van hebt, je die krampen niet krijgt. Je zult je bloedsuikerspiegel veel beter reguleren en dat zou zorgen voor mentale stabiliteit, zei ze.
Cashewnoten trend op Twitter nadat mensen hebben ontdekt hoe het eruit ziet aan een boom
Volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in The Journal of Nutrition and Disease , verhoogde consumptie van cashewnoten het HDL-cholesterol en verlaagde de systolische bloeddruk bij Aziatische Indianen met type 2-diabetes. Volgens de 12 weken durende gerandomiseerde gecontroleerde studie waarbij de onderzoekers 300 deelnemers met type 2 diabetes ofwel een cashew-verrijkt dieet of een typisch diabetesdieet gaven, werd opgemerkt dat de noot geen schadelijke effecten vertoonde op het lichaamsgewicht, glycemie, of een andere lipidevariabele.
wijnstokplant met groene en witte bladeren
Hier zijn enkele voordelen van cashewnoten die u moet kennen:
*Micronutriënten zoals kalium, vitamine E, B6 en foliumzuur bieden bescherming tegen hartziekten. Meer dan 75 procent van het vet in cashewnoten is oliezuur, dat ook bekend staat als een hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet.
*Cashewnoten in gecontroleerde porties helpen bij het afvallen. Niet alleen cashewnoten, alle noten bevatten veel calorieën en daarom moeten ze in gecontroleerde porties worden gegeten.
*Cashewnoten zijn een goede bron van voedingsvezels, die helpen om voedsel beter te verteren. Overmatige consumptie kan een opgeblazen gevoel en aanzienlijke darmgasproductie veroorzaken. De consumptie van noten zoals cashewnoten is in verband gebracht met een verminderde incidentie van verschillende spijsverteringsziekten.
* Van cashewnoten is bekend dat ze helpen om ijzer op de juiste manier te gebruiken en vrije radicalen te elimineren die anders gezondheidsproblemen zouden kunnen veroorzaken.
bomen waar takken naar beneden groeien
Matiging is echter de sleutel, aangezien een verhoogde inname van cashewnoten (meer dan een handvol) iemands calorie-inname kan verhogen, wat het risico op allergie en oxalaten kan verhogen (waarvan een teveel nierstenen kan veroorzaken).