Populaire Berichten
Van realistische nieuwjaarsvoornemens tot mindful eetdoelen: volg deze tips voor een gezond 2020
Zeg hallo tegen een goede gezondheid in het komende jaar!
Geef prioriteit aan uw doelen - begin met gemakkelijk te bereiken doelen en ga geleidelijk naar de moeilijkere. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Een nieuw jaar komt met zijn eigen reeks dromen en ambities. Het valt niet te ontkennen dat, hoewel dat allemaal verleidelijk is, het ons op de een of andere manier ook dwingt om te veel van onszelf te verwachten. Een team van 500 voedingsdeskundigen van HealthifyMe heeft erop gewezen hoe relevant het is om je doelen realistisch te houden en heeft 20 tips bedacht voor een gezonde jij in het nieuwe jaar.
Als je het komende jaar helemaal in het teken wilt staan van gezondheid en fitness, dan is dit wat je moet doen.
*Hoewel internet u veel informatie kan bieden over diëten en training, is het mogelijk dat ze niet voor u werken. Het is belangrijk om tussen de regels door te lezen en voedingsdeskundigen ter plaatse te raadplegen.
hoeveel soorten gras zijn er
* Zeven uur slapen: de meeste gezonde volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur slaap nodig slaap om optimaal te functioneren.
*Blijf uit de buurt van het scherm: overmatige schermtijd heeft een negatieve invloed op onze houding en zelfs ons humeur.
*Focus op inch/vetverlies: in plaats van op je gewicht, focus je op het verliezen van centimeters en het verliezen van 'vet' uit je lichaam.
Zorg ervoor dat je jezelf gehydrateerd houdt. (Bron: Bestandsfoto) *Wateropname: Drink elke dag minimaal drie liter water.
*Mindful eten: de basisprincipes van mindful eten zijn het vermijden van eetbuien, langzaam eten en luisteren naar fysieke hongersignalen.
foto's van verschillende soorten kevers
*Realistische gezondheidsdoelen: het stellen van realistische, tijdgebonden doelen werkt beter dan langetermijndoelen of extreem ambitieuze doelen.
* Positief lichaamsbeeld: Werken aan een gezonde levensstijl betekent ook het veranderen van iemands negatieve percepties over hun huidige lichaamsuiterlijk. Meditatie en positieve affirmaties zijn de sleutel tot het opbouwen van een positief lichaamsbeeld van jezelf.
*Stop met vergelijken: de fitnessniveaus, het metabolisme en de voedingsbehoeften van elke persoon zijn anders. In plaats van jezelf met anderen te vergelijken, focus je op het bereiken van je eigen doelen.
*Stop met het volgen van rage diëten: rage diëten, vooral caloriearme hongerdiëten, zijn niet duurzaam en we moeten stoppen er voor te vallen. De meeste lijners hebben de neiging om aan te komen zodra ze stoppen met het volgen van rage diëten.
*Verminderen van bewerkte voedingsmiddelen: Vermindering van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen kan resulteren in een hoger energieniveau en een betere gezondheid.
Maak fitnessactiviteiten leuk. (Foto: Getty Images / Thinkstock) *Krijg eens per jaar een bloedrapport: houd uw conditie regelmatig bij.
* Sta constant in contact met de natuur: maak wandelingen, ga op trektocht, loop een marathon. Dit zijn enkele van de beste manieren om fit te blijven.
identificatie van eikenbomen door eikels
*Focus op quality time met het gezin: het zorgt ervoor dat je in vrede met jezelf bent en houdt je mentaal fit.
Hoe verzorg je een geënte cactus?
*Focus op uithoudingsvermogen, kracht en energieniveaus.
* Volg uw calorieën: u kunt een dagboek gebruiken of het op uw mobiel volgen via gezondheids-apps die u ook gedetailleerde informatie bieden over het aantal calorieën van elk voedsel dat u eet
* Geef prioriteit aan uw doelen: begin van gemakkelijk te bereiken fitness- en dieetdoelen tot moeilijkere.
*Gebruik beloningen intelligent: beloon uzelf voor het bereiken van uw fitnessdoelen, maar overdrijf niet.
*Eet vaker thuis: Thuis gekookt voedsel is vers en voedzamer, en het zorgt ervoor dat je minder onnodige ingrediënten gebruikt die schadelijk kunnen zijn voor het aantal calorieën.
*Maak je geen zorgen. Maak van fitness een leuk proces: Train je geest om je fitnessregime als een leuke activiteit te zien. Het zorgt ervoor dat je er langer aan vasthoudt.