Voor een goede gezondheid van het hart is krachttraining beter dan aerobics: Studie

Volgens de studie op de 2018 American College of Cardiology Latin America Conference, kunnen oefeningen die kracht opbouwen het hart meer ten goede komen dan aerobe activiteiten, zoals wandelen en fietsen.

Krachttraining is beter voor de gezondheid van het hart dan aerobe oefeningen. (Bron: Bestandsfoto)

Hoewel algemeen wordt aangenomen dat aerobe oefeningen misschien beter zijn voor het hart dan gewichtheffen of krachttraining, onthult een nieuwe studie op de American College of Cardiology Latin America Conference 2018 dat oefeningen die kracht opbouwen het hart meer ten goede kunnen komen dan aerobe activiteiten.

Een onderzoek onder 4000 volwassenen concludeerde dat statische activiteit, zoals krachttraining, sterker verband houdt met een verminderd risico op hart- en vaatziekten dan dynamische activiteit, zoals wandelen en fietsen.

Zowel krachttraining als aërobe activiteit bleken hartgezond te zijn, zelfs in kleine hoeveelheden, op populatieniveau, zegt dr. Maia P. Smith, die een assistent-professor is bij de afdeling Volksgezondheid en Preventieve Geneeskunde aan de St. George's University in Grenada . Ze vervolgt: Hoewel statische activiteit gunstiger leek dan dynamisch, bleek uit de bevindingen ook dat degenen die aan beide soorten activiteiten deelnamen, het beter deden dan degenen die slechts de hoeveelheid van slechts één type verhoogden.

Dr. Smith en haar collega's haalden gegevens voor hun onderzoek uit de 2005-2006 National Health and Nutrition Examination Survey op 4.086 volwassenen in de VS.

Dit omvatte informatie die individuen gaven over soorten fysieke activiteit waaraan ze zich overgaven en of ze al dan niet tekenen hadden van cardiovasculaire risicofactoren - waaronder hoge bloeddruk, overgewicht, een hoog cholesterolgehalte en diabetes.

Het team analyseerde de cardiovasculaire risicofactoren tegen het type activiteit en bestudeerde de relatie tussen de twee om hun studie af te ronden.

Aërobe activiteit omvat wandelen, joggen, fietsen, zwemmen, hardlopen, dansen en allerlei sporten zoals tennis, badminton. Aan de andere kant zijn push-ups, statisch roeien, weerstandstraining en schouderdips enkele voorbeelden van krachtopbouwende oefeningen.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.