Heb je examens? Geef je geheugen een boost, verminder stress met deze voedingstips

'Maart-april is het examenseizoen in India. Het eten van het juiste voedsel voor de examens helpt niet alleen het geheugen te stimuleren, maar helpt ook om kalm te blijven in stressvolle tijden. Zorg ervoor dat je op je best bent op de examendag', zei Celebrity-voedingsdeskundige Munmun Ganeriwal

Reken op enkele effectieve voedingstips om examenstress te verslaan. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Net zoals er geen snelkoppelingen zijn naar het behalen van examens, zijn er geen snelkoppelingen naar een goed dieet dat u kan helpen gefocust te blijven. Nu de examenkoorts inhaalt, stellen voedingsdeskundigen voor om er een paar te maken dieet aanpassingen die je maag een vol gevoel kunnen geven en ook het geheugen kunnen stimuleren.

voedingsdeskundige van beroemdheden Munmun Ganeriwal ging onlangs naar Instagram om snelle voedingstips te delen voor degenen die voor hun examens verschijnen.

Dit is wat ze zei: maart-april is het examenseizoen in India. Het eten van de juiste voeding voor de examens helpt niet alleen om de geheugen maar helpt ook om kalm te blijven in stressvolle tijden. Zorg dat je op je best bent op de examendag.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door 'Yuktahaar'door Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Dit is wat u kunt doen.

soorten bomen met bloemen

Warm zelfgemaakt ontbijt

Verpakte voedingsmiddelen zoals granen en instant haver bevatten synthetische moleculen die niet worden herkend door ons lichaam en onze hersenen. Als je ze eet, zal het lichaam dof en traag aanvoelen. Neem in plaats daarvan verse poha, upma enz.

Ghee

Rijk aan Omega 3-vetzuren, verhoogt ghee het geheugen en verbetert het de cognitieve functie. Voeg elk een theelepel ghee toe bij het ontbijt-lunch-diner.

Wrongel

laagblijvende bloeiende struiken voor de zon

Heb kwark. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

De levende bacteriën in wrongel werken in de darmen en bevorderen de afgifte van het gelukshormoon serotonine dat helpt om de stressniveaus tijdens examens onder controle te houden. Mis de 'dahi-shakkar' niet voordat je voor examens verschijnt, zei Ganeriwal, verwijzend naar het ritueel van het eten van wrongel met suiker dat veel Indiase families volgen net voordat ze naar buiten gaan voor belangrijk werk.

Ongeraffineerde suiker of Khaand

Suiker geeft het lichaam en de hersenen nieuwe energie en geeft het mentale vermogen en de energie die nodig zijn voor een langdurig onderzoek. Kies laddoos, chikki, kokam/citroensorbets om de? bloed suiker niveaus stabiel.

Rijst

Omdat rijst prebiotisch is, houdt het de maag licht, houdt het een opgeblazen gevoel weg, zorgt voor een goede nachtrust en zorgt ervoor dat je de volgende dag fris wakker wordt. Eet dal, rijst, khichdi, ghee, kwark als avondeten, zei Ganeriwal.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.