Gezondheidstips: dit specifieke type bonen kan diabetes type 2 onder controle houden

Volgens studies worden zwarte bonen langzamer door het lichaam verteerd in vergelijking met andere koolhydraten. Dit helpt bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.

Diabetesdieet: samen met zwarte bonen helpen andere bonen zoals pintobonen, adzukibonen en bruine bonen bij het reguleren van cholesterol en het onder controle houden van het gewicht. (Bron: Bestandsfoto)

Type 2-diabetes leidt tot een te hoge bloedsuikerspiegel van een persoon. En indien onbehandeld, kan dit leiden tot langdurige gezondheidsproblemen. De aandoening brengt symptomen met zich mee zoals wazig zien en een gevoel van uitputting de hele tijd. Op de lange termijn worden ze nog ingewikkelder. Hoe ernstig het ook klinkt, diabetes kan worden voorkomen en het volgen van een gezond dieet en het eten van een bepaald Latijns-Amerikaans voedsel kan helpen.

Volgens de Britse National Health Service kan het nuttig zijn om verschillende soorten groenten en fruit te eten, de inname van suiker, zout en vet tot een minimum te beperken en sommige zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta. Dit zijn echter generieke oplossingen. Een rapport in Express.co.uk suggereert dat het eten van specifieke voedingsmiddelen een grote bijdrage kan leveren aan het terugdringen van de bloedsuikerspiegel. En onder de rest worden zwarte bonen, een zeer populair ingrediënt in de Latijns-Amerikaanse en Mexicaanse keuken, beschouwd als een geweldige optie voor mensen met diabetes.

hoeveel soorten kersen zijn er

Volgens studies, geciteerd door het rapport, worden zwarte bonen langzamer door het lichaam verteerd in vergelijking met andere koolhydraten. Dit helpt bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Samen met zwarte bonen, helpen andere bonen zoals pintobonen, adzukibonen en bruine bonen bij het reguleren van cholesterol en het onder controle houden van het gewicht. Als u bonen uit blik gebruikt, wordt aangeraden geen zout toe te voegen.

dieren van het regenwoud

Een andere gezonde toevoeging aan het dieet is yoghurt. Volgens een analyse in A Journal of Nutrition kan yoghurtconsumptie als onderdeel van een gezond dieet helpen om het risico op diabetes type 2 bij volwassenen te verminderen.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.