Populaire Berichten
Dit is wat je moet doen om scherp te blijven
Wat je ook doet, vermijd een eentonig leven te leiden.
Neem een mentaal uitdagende taak op zich om scherp te blijven. (Foto: Thinkstock) Het aangaan van een nieuwe mentale uitdaging, zoals digitale fotografie of quilten, kan je helpen cognitieve vitaliteit te behouden, zelfs op oudere leeftijd, suggereert nieuw onderzoek.
De huidige bevindingen bieden enkele van de eerste experimentele bewijzen dat mentaal uitdagende vrijetijdsactiviteiten de hersenfunctie daadwerkelijk kunnen veranderen en dat het mogelijk is dat dergelijke interventies niveaus van hersenactiviteit kunnen herstellen naar een meer jeugdige staat, zei senior studie auteur Denise Park van de Universiteit van Texas in Dallas in de VS.
De bevindingen werden gedetailleerd beschreven in het tijdschrift Restorative Neurology and Neuroscience.
De onderzoekers vergeleken veranderingen in hersenactiviteit bij 39 oudere volwassenen die het gevolg waren van het uitvoeren van uitdagende activiteiten die nieuw leren en aanhoudende mentale inspanning vereisten, vergeleken met activiteiten met een lage uitdaging waarvoor geen actief leren nodig was.
(Lees ook: Krijg 8 uur slaap om je geheugen te verbeteren)
Alle deelnemers ondergingen een reeks cognitieve tests en hersenscans met behulp van functionele magnetische resonantie beeldvorming (fMRI), een MRI-technologie die hersenactiviteit meet door veranderingen in verband met de bloedstroom te detecteren.
foto's van bomen met rode bessen
De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan de groepen met hoge uitdaging, lage uitdaging of placebo.
De groep met een hoge uitdaging besteedde 14 weken lang minstens 15 uur per week aan het leren van steeds moeilijkere vaardigheden op het gebied van digitale fotografie, quilten of een combinatie van beide.
(Lees ook: Dagelijks walnoten eten kan het geheugen stimuleren: Studie)
De groep met een lage uitdaging kwam 15 uur per week bijeen om te socializen en deel te nemen aan activiteiten met betrekking tot onderwerpen als reizen en koken zonder actieve leercomponent.
Na de periode van 14 weken vertoonde de groep met een hoge uitdaging betere geheugenprestaties na de interventie en een verhoogd vermogen om hersenactiviteit efficiënter te moduleren om beoordelingen van woordbetekenis in de mediale frontale, laterale temporale en pariëtale cortexgebieden van de hersenen uit te dagen.
zonminnende bodembedekkers
Dit zijn hersengebieden die worden geassocieerd met aandacht en semantische verwerking. Een deel van deze verbeterde hersenactiviteit bleef een jaar later behouden.
De bevindingen tonen aan dat mentaal veeleisende activiteiten neuroprotectief kunnen zijn en een belangrijk element voor het behoud van een gezond brein tot in de late volwassenheid, aldus de onderzoekers.