Vetrijk mediterraan dieet kan diabetes en kankerrisico verlagen

Volgens een onderzoek kunnen sommige voedingsmiddelen in een vetrijk mediterraan dieet in verband worden gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen vanwege de ontstekingsremmende effecten.

Voeg olijfolie en groenten toe aan je dieet voor een goede gezondheid (Bron: Pixabay)

Een mediterraan dieet dat rijk is aan gezonde vetten zoals vette vis, eieren, olijfolie en noten, kan het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes type 2 en borstkanker verlagen, zo blijkt uit nieuw onderzoek.

Volgens Hanna Bloomfield van het Chronic Disease Outcomes Research in de VS, kunnen sommige voedingsmiddelen in een vetrijk mediterraan dieet in verband worden gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen vanwege de ontstekingsremmende effecten.

Voor de studie analyseerden onderzoekers 332 eerder gepubliceerde onderzoeken en concentreerden ze zich op 56 artikelen voor een diepere kijk op de genoemde voordelen van een vetrijk mediterraan dieet, meldde 'Tech Times'.

Voorbeelden van gezonde vetten of enkelvoudig onverzadigde vetten zijn koolzaadolie, olijfolie en avocado's. Ongezonde vetten of trans- en verzadigde vetten komen voor in chips. Voor de studie was de beschrijving van de onderzoekers van een mediterraan dieet er een zonder vetinnamebeperkingen en bevatte twee of meer van zeven elementen.

De elementen waren: hoge verhouding tussen gezond en ongezond vet, hoge inname van groenten en fruit, hoge inname van bladgroenten, donkergroene groenten zoals broccoli, hoge inname van granen en granen, matige consumptie van rode wijn, matige inname van zuivelproducten en een verhoogde inname van vis, maar een lage consumptie van rood vlees en andere vleesproducten.

Uit de studie bleek dat, hoewel een vetrijk mediterraan dieet geen effect had op de algehele mortaliteit, het mensen zou kunnen helpen bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 en borstkanker.

Volgens Bloomfield kan dit komen doordat mensen die diëten met vetbeperking volgen, hun calorieën meer uit suiker en ongeraffineerde granen halen. De gezondheidsvoordelen komen voort uit gezonde vetten zoals vette vis, eieren, olijfolie en noten, zei Bloomfield.

Mensen zouden meer gezonde vetten aan hun dieet moeten toevoegen, zoals olijfolie, noten en avocado's, zei ze. De bevindingen werden gepubliceerd in het tijdschrift Annals of Internal Medicine.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.