Populaire Berichten
Hoe u de voedingsbehoeften van uw atleetkind kunt volgen
Ouders hebben een enorme verantwoordelijkheid als het gaat om het maximaliseren van de voortgang van het kind. Zorg er daarom voor dat u weloverwogen beslissingen neemt om een van de redenen achter hun succes te worden.
Het ondersteunen van een jonge atleet stopt niet bij het inschrijven voor hun favoriete sport.(Foto: Getty) Het zijn niet alleen academici die zorgen voor een gevoel van holistische groei en iAls je je kind hebt ingeschreven voor een sportactiviteit, heb je zeker een waardevolle investering gedaan.
Dat is echter nog maar het begin van het verhaal. Sujatha S, RD/voedingsdeskundige, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, merkt op: Het ondersteunen van een jonge atleet houdt niet op bij het inschrijven voor hun favoriete sport. Naast het ontwikkelen van de vereiste vaardigheden voor de sport, ligt er een enorme verantwoordelijkheid in de manier waarop ouders hun kind helpen om te gaan met alle elementen die van invloed zijn op de prestaties van een atleet - inclusief dieet, rust en psychologisch welzijn.
afbeeldingen van treurwilgen
Het wordt aangeraden dat de kinderen op iets lichters kauwen voordat ze verder gaan met hun sportactiviteiten. (Foto: Getty) Hier leest u hoe u ervoor kunt zorgen dat uw kind gezond genoeg is om zijn sportspel te overtreffen.
Je kind dwangvoeding geven is niet de manier: Ouders vinden het meestal belangrijk dat een kind alles eet. Dit gaat echter niet altijd goed. Sujatha vermeldt: Leer het kind goede eetgewoonten aan en geef hem/haar voldoende ruimte om het beste soort voedsel te kiezen dat hen kan helpen om beter te worden in de sport.
Een groter lichaamsframe staat niet gelijk aan een hoger vetpercentage: Ga alstublieft voor een lichaamssamenstellingstest en benader een professional om de voeding van uw kind op de juiste manier te plannen, beveelt Sujatha aan.
Koolhydraten betekenen niet onnodige vetten: Koolhydraten zijn de meest geprefereerde brandstofbron als het gaat om inspannende activiteiten. Sujatha suggereert dat een koolhydraatrijke snack het kind zou helpen de training op gang te brengen en ook het energieniveau op peil te houden. Het wordt aangeraden dat kinderen op iets lichters kauwen voordat ze verder gaan met hun sportactiviteiten.
Gehydrateerd blijven is de sleutel: Zorg ervoor dat uw kind zijn dagelijkse dosis hydratatie krijgt. Aangezien het aantal vloeistoffen zal variëren afhankelijk van de intensiteit en duur van de sessie, moet u ervoor zorgen dat het kind voldoende vocht drinkt tijdens de oefensessies.
wat voor soort boom heb ik
Eiwitten zijn essentieel voor het stimuleren van herstel na de training: Zorg ervoor dat alle grote maaltijden een bron van hoogwaardige eiwitten bevatten - melk, zuivelproducten, eieren, vlees, kip en vis, zegt de voedingsdeskundige. Peulvruchten samen met eieren of melk kunnen worden aangeboden, omdat deze eiwitten snel in het lichaam kunnen worden opgenomen, waardoor het de perfecte snack na de training is om het herstel te ondersteunen.