Populaire Berichten
Hydratatie belangrijk tijdens de zwangerschap
Bij zwangerschap of borstvoeding is de waterbehoefte van een vrouw hoger dan normaal.
Tijdens de zwangerschap zullen de meeste vrouwen waarschijnlijk meer aandacht besteden aan gezond leven en gezond eten, maar het is ook belangrijk om het belangrijkste element tijdens de zwangerschap in de gaten te houden: hydratatie.
Als een vrouw zwanger is of borstvoeding geeft, heeft een vrouw meer water nodig dan normaal en daarom is er water nodig om vruchtwater rond de baby te vormen, de toename van het bloedplasmavolume te ondersteunen en moedermelk te produceren, meldt femalefirst.co.uk.
Daarom kan goed gehydrateerd zijn sommige zwangerschapsgerelateerde aandoeningen helpen verlichten.
witte insecten op kamerplanten
Om het belang van hydratatie voor de gezondheid van de zwangerschap te helpen begrijpen, heeft Emma Derbyshire, auteur van 'Voeding in de vruchtbare jaren', essentiële tips gegeven voor hydratatie tijdens de zwangerschap.
* Water is een uitstekende drankkeuze voor aanstaande moeders. Het is natuurlijk en helpt vrouwen om te hydrateren zonder calorieën en suikers te consumeren.
* Vrouwen moeten hun totale waterinname verhogen met 300 ml/dag extra tijdens de zwangerschap en 700 ml/dag tijdens borstvoeding.
* Maak water de eerste keuze als het gaat om hydratatie.
Hoe ziet perliet eruit?
* Waterrijke voedingsmiddelen zoals soepen, stoofschotels, yoghurt, fruit en groenten kunnen helpen om de totale waterinname aan te vullen.
* Zwangere vrouwen moeten regelmatig kleine drankjes nemen, vooral na de geboorte van hun kind wanneer ze druk bezig zijn met het verzorgen van hun nieuwe baby.
* Vrouwen die borstvoeding geven, moeten ervoor zorgen dat ze voldoende vocht binnenkrijgen. Denk eraan om een glas water bij de hand te houden als u gaat zitten om uw baby te voeden.
* Vrouwen moeten hun inname van cafeïnehoudende en alcoholische dranken verminderen tijdens zwangerschap en borstvoeding.