Geniet van Zumba-dans om emotioneel fit te blijven: Studeer

Kwaliteit van leven is een breed begrip dat verschillende aspecten omvat en is onderverdeeld in acht dimensies: sociaal, emotioneel, fysieke toestand, fysieke pijn, fysiek functioneren, vitaliteit, mentale gezondheid en algemene gezondheid.

Volgens een onderzoek hielp Zumba mensen om hun kwaliteit van leven te verbeteren, vooral het emotionele aspect. (Bron: Thinkstock Images)

Voel je je emotioneel uitgeput? Doe vijf weken aan Zumba-dansen, omdat het je niet alleen kan helpen om fysiek fit te blijven, maar ook om de mentale gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren, heeft een onderzoek aangetoond.

Zumba is een fitnessprogramma waarbij dans en aerobe bewegingen worden uitgevoerd op energieke muziek. De choreografie omvat hiphop, soca, samba, salsa, merengue en mambo. Squats en lunges zijn ook inbegrepen.

In de studie, gepubliceerd in het Health Education Journal, namen mensen met een sedentaire levensstijl deel aan het vijf weken durende trainingsprogramma op basis van de Zumba Fitness-discipline. Zumba hielp hen hun kwaliteit van leven te verbeteren, vooral het emotionele aspect, dat bij deze deelnemers als het minst werd geregistreerd.

Kwaliteit van leven is een breed begrip dat verschillende aspecten omvat en is onderverdeeld in acht dimensies: sociaal, emotioneel, fysieke toestand, fysieke pijn, fysiek functioneren, vitaliteit, mentale gezondheid en algemene gezondheid. Het is interessant om op te merken dat de emotionele dimensie, die aan het begin de laagste waarden had, aan het einde van het oefenprogramma de hoogste waarden had.

Daarom is degene die de grootste verbetering heeft ervaren, zei hoofdonderzoeker Yaira Barranco Ruiz, van de Universiteit van Granada (UGR) in Spanje. Bovendien bleven de meeste dimensies, zelfs twee maanden na het einde van de interventie, hoger dan die aan het begin van het programma, aldus de onderzoekers.