Populaire Berichten
Internationale Dag van Yoga 2019: Bestrijd oogvermoeidheid met deze asana's
Probeer enkele yoga-asana's om de symptomen van oogvermoeidheid, waaronder een branderig gevoel, jeuk en vermoeidheid, te verlichten.
Verlicht oogvermoeidheid met deze eenvoudige yoga-oefeningen. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Bijna iedereen ervaart tegenwoordig oogvermoeidheid als gevolg van constante blootstelling aan smartphones en computerschermen. Hoewel het in eerste instantie misschien niet als een ernstige aandoening lijkt, kan het er een worden als het probleem gedurende een lange tijd aanhoudt. Probeer wat oogyoga om de symptomen van oogvermoeidheid, waaronder branderig gevoel, jeuk en vermoeidheid, te verlichten.
Anulom-Vilom Pranayam
Het is belangrijk om oogstress te verlichten om oogproblemen in een later stadium te voorkomen. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Het is bekend dat dit oogstress verlicht.
* Ga zitten in een comfortabele houding en houd de rug recht. Houd de pols van beide handen op de respectievelijke knieën of in Sukhasana. Sluit de ogen.
* Sluit nu het rechterneusgat met de rechterduim en adem diep in door het linkerneusgat.
* Houd de lucht enige tijd in de longen.
* Sluit het linker neusgat af met de ring- en middelvinger van de rechterhand en adem langzaam uit door het rechter neusgat.
oranje en zwarte pluizige rupsen
* Houd even vast en adem dan diep in door het rechter neusgat en houd de lucht enige tijd vast.
* Sluit het rechter neusgat met de rechterduim en adem langzaam uit door het linker neusgat.
* Draai het proces nu om. Doe het ongeveer 15 minuten. Na elke vijf minuten mag men een minuut rust nemen.
Bhramari Pranayama
Deze oefening, ook bekend als de nederige bijademhaling, is effectief om onnodig lawaai in je hoofd te kalmeren, waardoor je je ontspannen voelt met slechts een paar ademhalingen en is daarom goed voor de ogen.
* Ga met gekruiste benen op de grond zitten.
* Plaats uw wijsvingers op uw oren. Er zit kraakbeen tussen je wang en oor. Plaats uw wijsvingers op het kraakbeen.
* Adem diep in en terwijl je uitademt, druk je zachtjes op het kraakbeen. Je kunt het kraakbeen ingedrukt houden of met je vingers in- en uitdrukken terwijl je een luid zoemend geluid maakt als een bij.
* U kunt ook een lage toon maken, maar het is een goed idee om een hoge toon te maken voor betere resultaten. Adem weer in en herhaal hetzelfde patroon 3-4 keer.
zwart-witte bloemennamen
Kapala Randhra Dhauti
Van Kapal Randhra Dhauti wordt gedacht dat het een persoon helpt kalmeren en kalmeren; vooral wanneer fysiek gestrest of mentaal geagiteerd. Als alternatief kan het een persoon alert en wakker maken op een moment dat ze zich traag en laag voelen.
* Plaats je duimen op je slapen. Neem twee of drie vingers en maak cirkels rond je ogen, beginnend bij je wenkbrauwen tot onder je ogen. Beweeg slechts in één richting.
* Ga nu naar je voorhoofd en maak penseelstreken op je voorhoofd in zachte maar snelle bewegingen.
* Concentreer je en adem diep in terwijl je dit doet.
Palmen
Deze oefening is een geweldige manier om je oogbollen te ontspannen.
* Ga in een meditatieve houding zitten, zoals Padmasana of Sukhasana en masseer zachtjes de handpalmen tegen elkaar totdat je ze warm voelt worden.
* Leg je warme hand op je gesloten ogen. Doe dit voorzichtig en druk niet met uw handpalmen op uw ogen. Deze beweging zorgt ervoor dat de energie van de handen naar de ogen kan stromen.
* De spieren van de ogen ontspannen wanneer u ze sluit. Haal uw warme handpalmen niet van de ogen en begin diep adem te halen. Zodra je ogen de warmte van je handen volledig hebben opgenomen, kun je de oefening herhalen door de handen weer tegen elkaar te wrijven, maar houd daarbij je ogen gesloten.
* Drie herhalingen van handpalmen worden aanbevolen.
Focussen
Dit verbetert uw visuele concentratie en versterkt de oogspieren.
* Ga rechtop zitten, maar verstijf uw lichaam niet.
* Richt je blik zonder te knipperen op je neuspunt. Houd de focus zo lang mogelijk intact. Sluit nu langzaam je ogen en ontspan.
* Kijk recht zonder met je ogen te knipperen en focus op je derde oog (gebied tussen de wenkbrauwen boven je neus). In het begin lijkt het misschien moeilijk om je te concentreren, maar door regelmatig te oefenen, kun je je op het gebied concentreren. Het kan ook lichte hoofdpijn veroorzaken.
* Richt beide ogen op je linkerschouder, maar draai je hoofd niet in die richting.
* Blijf één tot twee minuten in deze houding, sluit dan je ogen en ontspan. Dezelfde reeks moet worden herhaald met de rechterschouder.
welke soorten dieren zijn er
* Als je hiermee klaar bent, sluit je je ogen en plaats je je handpalmen op je gesloten ogen. Haal diep adem en laat je lichaam ontspannen.
Bonustype:
Vergeet niet om regelmatig te pauzeren en de 20-20-20-regel te volgen: neem 20 seconden pauze, kijk om de 20 minuten 20 voet verder.