Verpest 'emotionele overstromingen' je relaties?

We voelen ons emotioneel overspoeld als we voelen dat iets ons bedreigt. Het kan van persoon tot persoon verschillen.

Deel het met je familie, vooral je partner. Vertel hen wat je voelt en vraag hen om wat meer begrip te hebben voor je ervaring. (Bron: Getty/Thinkstock)

Ken je dat gevoel dat je zo in je eigen hoofd zit en overweldigd wordt door je emoties dat je niet meer rationeel en logisch kunt denken? Stel, je krijgt ruzie met een geliefde en in plaats van er een einde aan te maken, blijf je ronddwalen, niet in staat om helder te denken en te communiceren; de kans is groot dat je emotionele overstromingen ervaart. Hier is wat u erover moet weten.

Wat is het?

Experts zeggen dat emotionele overstromingen ervoor zorgen dat iemand zich overweldigd voelt. Ze vinden het moeilijk om te kalmeren omdat de stresshormonen adrenaline en cortisol in het lichaam omhoog schieten. Dit kan ook fysiologische reacties veroorzaken, zoals vechten, vluchten of bevriezen.

verschillende soorten sprinkhanenbomen

Emotionele overstromingen kunnen ervoor zorgen dat uw hartslag omhoog gaat, waardoor u zich buiten adem voelt. Ook kan het ervoor zorgen dat u knopen of kuilen in uw maag voelt, uitdroging en vernauwing van de keel, beklemming van de borstkas, zweten, angst en, natuurlijk, moeite om coherent te denken en te spreken.

De wetenschap heeft er een verklaring voor. Wanneer het deel van de hersenen dat voor de emoties zorgt, wordt geactiveerd, sluit onze amygdala die deze emoties zou moeten verwerken, het meer rationele en geëvolueerde deel van de hersenen af ​​dat verantwoordelijk is voor logica en redeneren. Simpel gezegd, op dat moment voel je alleen de emoties en als iemand met je probeert te redeneren, geef je een nogal onredelijk antwoord. Je wordt eigenlijk overweldigd door je eigen negatieve gedachten en extreme gevoelens.

Tijdens emotionele overstromingen word je overweldigd door je eigen negatieve gedachten en extreme gevoelens. (Bron: Getty/Thinkstock)

Waarom gebeurt het?

We voelen ons emotioneel overspoeld als we voelen dat iets ons bedreigt. Het kan van persoon tot persoon verschillen. Terwijl voor de een bijvoorbeeld het idee van afwijzing kan werken als een emotionele trigger, kan de onverschilligheid van de ander hem of haar bedreigen. Maar het moet worden opgemerkt dat zelfs als er geen daadwerkelijke dreiging opdoemt, een veronderstelling of een herinnering, of zelfs een verhit gesprek als trigger kan fungeren.

Er mee omgaan

Als je episoden van emotionele overstromingen hebt gehad, onthoud dan dat je er iets aan kunt doen. Je wilt je relaties niet in gevaar brengen. Als zodanig zeggen experts dat je kunt beginnen met ademhalen. Ademen kan de rest van het (rationele) brein een kickstart geven en een bericht naar het lichaam sturen om te kalmeren. Deel het met je familie, vooral je partner. Vertel hen wat je voelt en vraag hen om wat meer begrip te hebben voor je ervaring. Als niets helpt, is therapie altijd de beste optie.