Kangana onthult dat ze 20 kg is aangekomen voor Thalaivi; doet complexe yoga poses om weer in vorm te komen

Kangana Ranaut plaatste een foto op Instagram waarop ze de King Dancer Pose doet

Kangana Ranaut deelde een glimp van haar trainingsroutine op Instagram. (Bron: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut is druk bezig geweest met de opnames voor haar aanstaande biopic thalaivi , gebaseerd op het leven van wijlen politicus en acteur Jayalalithaa. En voor de film moest de 33-jarige acteur 20 kg aankomen, onthulde ze onlangs.

Ik was 20 kg aangekomen voor Thalaivi, nu we het bijna af hebben, moet ik terug naar mijn eerdere grootte, behendigheid, metabolisme en flexibiliteit, de koningin acteur schreef op Instagram.

Om weer in vorm te komen, heeft Kangana hard gewerkt. Dit omvat vroeg wakker worden en gaan joggen of wandelen, schreef ze. Trouwens, de fitnessliefhebber gaf ons ook een glimp van haar trainingsroutine met een foto die ze ernaast plaatste.

Bekijk dit bericht op Instagram

Ik was 20 kg aangekomen voor Thalaivi, nu we het bijna af hebben, moet ik terug naar mijn vroegere grootte, behendigheid, metabolisme en flexibiliteit. Vroeg opstaan ​​en gaan joggen/wandelen…. wie zijn er allemaal bij mij?

Een bericht gedeeld door Kangana Ranaut (@kanganaranaut) op 13 oktober 2020 om 22:39 PDT

Op de foto is Kangana te zien tijdens het uitvoeren van wat bekend staat als de King Dancer Pose in yoga of Natarajasana. Dit is een tussenliggende, staande yogahouding die aspecten van balanceren combineert met een achteroverbuiging. Het wordt meestal op twee manieren uitgevoerd: één been optillen en vasthouden met één hand, terwijl het geavanceerde niveau inhoudt dat je beide handen boven je hoofd houdt, volgens yogaoutlet.com .

Deze yoga-asana werkt op het hele lichaam omdat het de schouders, borst en heupen opent en de dijen, enkels en buik rekt, naast het verbeteren van de balans. Het maakt de schouders, ruggengraat en hamstrings flexibel. Het is ook bekend dat het beoefenen van de yogahouding je geest kalmeert en het concentratievermogen verbetert.

Hoe King Dancer Pose te doen

*Ga in de berghouding van Tadasana staan ​​met je voeten bij elkaar en armen langs je lichaam. Verplaats je gewicht naar de linkervoet en buig je rechterknie. Breng je rechterhiel naar je rechterbil.

* Houd de binnenste enkel van de rechtervoet vast met uw rechterhand.

* Reik met uw linkerarm boven uw hoofd, zodat uw vingers naar het plafond wijzen.

* Focus op een onbeweeglijke plek voor je. Je linkerknieschijf en tenen moeten recht naar voren wijzen.

* Druk je rechtervoet weg van je lichaam en leun je romp iets naar voren. Til je borst op en blijf de vingertoppen van je linkerhand naar boven reiken.

* Hef je rechtervoet zo hoog mogelijk op. Breng je linkerdij parallel aan de vloer. Als je je comfortabel voelt in deze pose, kun je voor de geavanceerde pose gaan.

Deze asana wordt echter niet aanbevolen voor mensen met chronische enkel- of lage rugletsel. Het moet worden gedaan onder toezicht van een fitnessinstructeur.