Kareena Kapoor Khan die Surya Namaskar doet, is alle fitnessinspiratie die je vanmorgen nodig hebt

De 39-jarige is te zien met belangrijke fitnessdoelen. Lees verder.

Regelmatig de Surya Namaskar doen is gunstig voor de gezondheid. (Foto: therealkareenakapoor/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Als je denkt dat fitness alleen gaat over naar de sportschool gaan en trainen met gewichten, denk dan nog eens goed na. In yoga wordt Surya Namaskar of de 12 begroetingen aan de zonnegod als een effectief middel beschouwd oefening dat helpt niet alleen om de rug en spieren te versterken, maar is een volledig lichaam training . Met zijn talrijke wendingen en bochten zou het alle belangrijke spiergroepen en orgaansystemen van het lichaam aanspreken.

dier in het tropisch regenwoud

Hier is een blik op acteur Kareena Kapoor Khan acing the Surya Namaskar, zoals gedeeld op het Instagram-account @therealkareenakapoor.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) op 1 september 2019 om 01:20 uur PDT

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) op 21 september 2019 om 10:27 PDT

Voor degenen die niet de tijd of middelen hebben om te investeren in een uitgebreid trainingsregime, is het dagelijks doen van de Surya Namaskar een holistische manier om fit te blijven.

Dit is waarom!

Helpt afvallen

De Surya Namaskar in een sneller tempo dan normaal doen, is een goede cardio-oefening die kan helpen bij het afvallen. De houdingen helpen je buikspieren te strekken, waardoor je kilo's rond de buik verliest. Het helpt ook bij het verbeteren van de stofwisseling van het lichaam.

Bestrijdt veroudering

Surya Namaskar stimuleert je bloedcirculatie, waardoor je huid en je gezicht een stralende gloed krijgen. Het helpt ook bij het voorkomen van rimpels en is effectief tegen veroudering. De sleutel is om deze asana dagelijks uit te voeren om betere resultaten te krijgen.

Het dagelijks doen van de Surya Namaskar is een holistische manier om fit te blijven. (Bron: Thinkstock Images)

Zorgt voor een regelmatige menstruatiecyclus

Het helpt bij het regulariseren van de menstruatiecyclus. Voer de asana elke dag uit om sterkere buikspieren te krijgen en voor een minder pijnlijke periode.

Verlicht angst

Als je de Surya Namaskar regelmatig uitvoert, zul je niet alleen een verschil merken in je fysieke zelf, maar ook in je mentale gezondheid. Het wordt beschouwd als een effectieve oefening om het geheugen en de werking van het zenuwstelsel te helpen verbeteren. Het helpt je ook om te kalmeren en van angst af te komen. Het normaliseert de activiteit van de endocriene klieren en is vooral gunstig voor mensen met schildklierproblemen.

Vecht tegen slaapproblemen

Het is bekend dat Surya Namaskar het slaappatroon verbetert. Het helpt de geest te kalmeren, waardoor je 's nachts beter en rustiger slaapt. Dit betekent ook dat je de hele dag door meer energie kunt hebben.

Hier is hoe het uit te voeren

Hoewel Surya Namaskar op elk moment van de dag kan worden gedaan, is de meest geschikte en gunstige tijd bij zonsopgang, omdat de zonnestralen je lichaam revitaliseren en je geest opfrissen.

Pranamasana: Helpt lichaam en geest te ontspannen en te kalmeren.

Hastauttanasana: Rekt de borst en buik, helpt het lichaam energiek te laten voelen. Het maakt een volledige benutting van de longcapaciteit mogelijk.

Padahastasana: Masseert buikorganen, verbetert de spijsvertering, rekt de wervelkolom en verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen. Masseert buikorganen, verhoogt de kracht van de spijsvertering en de bloedtoevoer naar de hersenen en rekt de wervelkolom. Het helpt de houding van de wervelkolom te verbeteren, waardoor de wervelkolom veerkrachtig, recht en flexibel wordt.

Ashwa Sanchalanasana: Rekt de quadriceps, heupspieren en wervelkolom, stimuleert de buikorganen en vergroot de mentale kracht. Het is ook gunstig voor indigestie en constipatie.

Parvatasana: Versterkt benen en armen, rekt kuit- en rugspieren en verlicht spataderen. Het vermindert slappe rug en taille en helpt ook bij het verlichten van symptomen van luchtwegaandoeningen zoals astma.

Dandasana: Verbetert de houding, versterkt de rugspieren en de wervelkolom en rekt de schouders en borst.

Na de zesde positie moet je dezelfde asana's in omgekeerde volgorde uitvoeren om de startpositie te bereiken. Waaronder:

Ashtanga Namaskara: Ontwikkelt de borstkas en versterkt armen en benen.

Bhujangasana: verlicht spanning in rug en wervelkolom en stimuleert en vergroot borst- en buikorganen.

Parvatasana: (zelfde als hierboven)

Ashwa Sanchalanasana: (zelfde als hierboven)

Padahastasana: (zelfde als hierboven)

Hastauttanasana: (zelfde als hierboven)

Pranamasana: (zelfde als hierboven)

Ben je een spel?