Populaire Berichten
Minder dan zes uur slaap 's nachts kan leiden tot uitdroging: Studie
Voor het doel van het onderzoek werd de relatie tussen slaapduur en urine-hydratatie-biomarkers bij volwassenen in een interculturele context beoordeeld en vergeleken om tot een conclusie te komen.
Het is een goed idee om elke dag 8 uur te slapen. (Bron: Bestandsfoto) Het is winter en wie wil er nou niet een paar uurtjes extra slapen in een warme deken? Naast comfort is er nog een andere reden die dwingend genoeg is om je langer in bed te houden - het blijkt dat een paar extra uren in bed je kunnen helpen uitdroging te voorkomen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, kan alles onder de zes uur per nacht ons lichaam uitdrogen.
Korte en lange slaapduur zijn gekoppeld aan een verminderde nierfunctie, maar er is weinig onderzoek gedaan naar hoe slaap wordt geassocieerd met de hydratatiestatus, stelt de studie.
insectennamenlijst met afbeeldingen
De studie analyseerde records van meer dan 25.000 volwassenen in China en de VS, die werden gevraagd naar hun slaapgewoonten en urinemonsters lieten nemen om te zoeken naar biomarkers die verband houden met hydratatie, meldde Science Alert.
Voor het doel van het onderzoek werd de relatie tussen slaapduur en urine-hydratatie-biomarkers bij volwassenen in een interculturele context beoordeeld en vergeleken om tot een conclusie te komen.
Onderzoekers ontdekten dat mensen die zes uur per nacht sliepen significant meer geconcentreerde urine hadden en een 16-59 procent hogere kans om uitgedroogd te raken, vergeleken met volwassenen die regelmatig acht uur slaap kregen.
De onderzoekers concentreerden zich op een hormoon genaamd vasopressine, een door de mens gemaakte vorm van een hormoon dat antidiuretisch hormoon wordt genoemd en dat normaal wordt uitgescheiden door de hypofyse die het lichaam overdag en 's nachts afgeeft om de vloeistofniveaus te beheersen. verband houden met de manier waarop het hormonale systeem van het lichaam de hydratatie regelt.
Vasopressine komt zowel sneller als later in de slaapcyclus vrij, zegt een van de teamleden, Asher Rosinger van de Pennsylvania State University. Dus als je eerder wakker wordt, mis je misschien dat venster waarin meer van het hormoon vrijkomt, waardoor de hydratatie van het lichaam wordt verstoord, vertelde hij Science Alert en wees erop dat slaap en hydratatie elkaar in feite kunnen beïnvloeden .
planten die op aloë vera lijken
Deze studie suggereert dat als je niet genoeg slaapt en je je de volgende dag slecht of moe voelt, extra water moet drinken, aldus Rosinger.
Uitdroging kan een negatief effect op ons hebben - van stemming, cognitie en hoofdpijn tot nierfunctie, duizeligheid en fysieke prestaties. Het lijkt erop dat het, afgezien van jezelf goed gehydrateerd te houden met vloeistoffen en zouten, altijd een goed idee is om een paar uur langer uit te slapen, bij voorkeur met een glas water op je bed.