De vele gevaren van een jojo-dieet

Het doel moet zijn om een ​​duurzaam dieet te volgen en een realistisch gewicht te bereiken.

Heb je je ooit afgevraagd waarom je niet meer afvalt met hetzelfde dieet dat je enige tijd geleden hielp om af te vallen? Verschillende mensen melden dat met elke poging tot gewichtsverlies en gewichtstoename, de strijd steeds moeilijker wordt.

Vaak is het herwonnen gewicht iets meer dan het origineel. Dit wordt ook wel weight cycling of jojo-dieet genoemd en is een recept om ongezond en zelfs permanent zwaarlijvig te worden.

Gewichtsschommelingen en gewichtsschommelingen blijken geassocieerd te zijn met ernstige ongunstige gezondheidsproblemen. Verschillende onderzoeken melden dat gewichtscycli ongewenst zijn omdat het het risico op ontstekingen, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes type 2 en zelfs kanker verhoogt, met name borst-, colon-, slokdarm-, nier-, pancreas-, endometrium-, prostaat- of lymfoom. Ook bij ‘weight-cyclers’ is het risico op galsteenvorming toegenomen.

boom met donkerroze bloemen

Deze effecten komen ook vaker voor bij zeer caloriearme dieetgebruikers en bij mensen die snel afvallen. Veel van dergelijke lijners leggen zich neer bij het feit dat gewichtstoename onvermijdelijk is en nemen hun toevlucht tot aanvallen van diëten wanneer ze merken dat hun gewicht is teruggekeerd tot een ondraaglijk niveau. In feite melden verschillende onderzoeken ook dat gewichtstoename leidt tot een grotere gewichtstoename.

Een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity 2006 in Finland onderzocht de effecten van herhaalde cycli van gewichtsverlies en herstel bij ongeveer 1800 jonge atleten gedurende meer dan 15 jaar op de gewichtsontwikkeling op de lange termijn. Het rapporteerde dat herhaalde cycli van gewichtsverlies en herstel de daaropvolgende gewichtstoename lijken te verbeteren en iemand vatbaar kunnen maken voor obesitas.

'Gewichtsfietsen' kan de stofwisseling van het lichaam verlagen en het wordt ook in verband gebracht met verschillende complexe mechanismen die een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van deze resultaten.

Van gewichtsfietsen is ook bekend dat het een negatief effect heeft op psychologische en gedragsmatige gevolgen. Studies hebben een verhoogd risico op psychopathologie, ontevredenheid over het leven, lichaamstevredenheid, minder zelfrespect en eetaanvallen gemeld.

wat is het verschil tussen een schaats en een pijlstaartrog

Gewichtsfietsers hebben zelfs vaak een verhoogde voorkeur voor vet voedsel. Een verlaagd metabolisme vermindert het energieverbruik en samen met eetbuien en voorkeur voor vet voedsel, wordt verwacht dat het de neiging tot gewichtstoename zal vergroten.

Het is duidelijk dat het doel altijd moet zijn om gewicht te verliezen door een duurzaam dieet te volgen om een ​​realistisch gewicht te bereiken. Begin dus pas aan een afslankdieet als u klaar bent om een ​​levenslange verbintenis aan te gaan voor een gezonde levensstijl, inclusief gedragspatronen, dieet en lichaamsbeweging.

Het aannemen van gezond gedrag samen met gewichtsverlies is de sleutel tot gewichts- en gezondheidsbeheer op de lange termijn.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.