Matters of the Mind: Zelfdiscipline is een noodzakelijk hulpmiddel om een ​​crisis te overwinnen

Zelfdiscipline helpt mensen hun eigen gedrag te controleren en te beheersen, niet door anderen de schuld te geven of te verwachten van 'het lot'

Een crisis stelt ons bloot aan ongemak. Iets wat velen van ons koste wat kost willen vermijden. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Deze homograaf intrigeert me. Discipline kan een onderwerp van studie zijn, een routine, toewijding vermengd met vastberadenheid, en voor sommigen het middel om moeilijk gedrag te veranderen. Ondanks de contrasterende betekenissen, hangt elk van de implicaties energie af, of het nu negatief of positief is.

paarse bloem op een wijnstok

Mijn vroege blootstelling aan discipline , zoals bij veel volwassenen van mijn leeftijd, in de vorm van straffen. Buiten de klas staan ​​was een normaal verschijnsel voor mij. Ik maakte fouten, brak de regels. Ik zou 100 keer moeten schrijven 'Ik zal niet praten tijdens de montage', of zelfs 10 rondes van ons enorme hockeyveld moeten rennen om te grinniken tijdens schoolaankondigingen. Eens hebben ze de kortingsbonnen voor onze weekendwinkel geannuleerd - kantine missen was echt straf in een kostschool. Hoewel ik tegenwoordig veel van mijn lessen - zelfs sterke punten - toeschrijf aan deze ervaringen, is het niet iets dat ik goedkeur of nodig vind voor 'karaktervorming'. Maar er is er een die ik sterk aanmoedig.

Opgroeien in een kostschool, uit bed springen, haastig poetsen met koude vingers en me in het donker aankleden, in de winterse ochtenden van Rajasthan voor sporttraining, heeft me veel geleerd. Net als de 'shanti-mantra' voor het ontbijt, het ordelijke uniform en de erkenning aan leraren als ze voorbij kwamen. Tot in de kleine uurtjes studeren voor toetsen, met een zaklamp onder onze dekens; de eindeloze oefeningen voor wedstrijden; de dansen en het drama; de verschillende concepten voor debatten; de zorgen over fouten; de intentie om te winnen en de ervaring van verliezen - alles gaf me energie. Deze toewijding om te verschijnen, te oefenen, excuses te overwinnen en hard te werken, gaf me een richting en zaaide de zaden van doorzettingsvermogen. Ik leerde zelfdiscipline, iets waar we niet mee geboren worden, maar dat we moeten ontwikkelen.

Als psychiater heb ik mensen in crisis zien worstelen met discipline. Een crisis stelt ons bloot aan ongemak. Iets wat velen van ons koste wat kost willen vermijden. Ons vermogen om deze te overwinnen hangt sterk af van zelfdiscipline. Of ik nu iemand begeleid die eetbuien heeft vanwege eenzaamheid of worstelt met een verslaving, stelletjes uit beledigende taal en agressieve acties praat of werk om stress beter te beheersen, zelfdiscipline en het nastreven van doelen is een belangrijk onderdeel van de sessies.

Interessant is dat discipline als strafmiddel meer spijbelt en meer problemen veroorzaakt, terwijl als we de andere betekenis in ogenschouw nemen, het inzet, de wil en de spierkracht losmaakt om te overleven. De Atheense filosoof Plato had gezegd: De eerste en beste overwinning is om het zelf te overwinnen. Wanneer het moeilijker wordt, spreken onze acties van de aan- of afwezigheid van dit cruciale levensprincipe.

Zelfdiscipline helpt mensen om hun eigen gedrag te controleren en te beheersen, niet door anderen de schuld te geven of te verwachten van 'het lot'. Degenen die zeer zelfdiscipline hebben, kunnen zich mogelijk beter concentreren op doelen op het gebied van gezondheid, werk en geluk. Ze maken betere keuzes met betrekking tot betrokkenheid en prestatie. Zelfdiscipline richt zich op het eigen vermogen om deel te nemen aan (of af te zien van) bepaald gedrag, in plaats van het vertrouwen op anderen of externe bronnen voor motivatie.

Het is belangrijk om stress te inventariseren. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Het is bepaald niet gemakkelijk.

Benjamin Franklin had de beroemde uitspraak gedaan: God helpt degenen die zichzelf helpen.

verschillende soorten jadeplanten

Het bereiken van zelfdiscipline vereist dat we ons inzetten en volharden. Terwijl de pandemie ons temperament in termen van tijd en tolerantie hardnekkig onder druk zet, moeten we door blijven gaan met het voorkomen, opleiden, corrigeren en groeien door middel van zelfdiscipline. Terwijl we stortregens over ons heen krijgen met nieuws en onderwijs over gezondheid en geluk, worstelen velen met het disciplineren en beoefenen van de paradigma's. Zelfverwezenlijking, zelfmotivatie en zelfdiscipline voor onszelf vereist moed, verdraagzaamheid, geduld en doorzettingsvermogen.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bevestigt de waarde van zelfdiscipline bij het beheersen van de pandemie. COVID-19 is een wereldwijde gezondheidscrisis geweest en een van de gevaarlijkste uitdagingen waarmee we te maken hebben gehad. De besmettelijke ziekte verwoest mensenlevens en het belangrijkste criterium om het dodelijke virus in te dammen is om effectief op deze gezondheidscrisis te reageren en ervan te herstellen. Hoewel we graag regeringen, burgers en landen de schuld geven, wijzen we de belangrijkste vraag graag af: hoe heb ik bijgedragen aan het beter beheersen van deze crisis?

Mensen moeten hun verantwoordelijkheid begrijpen om dit 'bio-bloedbad' te overleven. Artsen en autoriteiten herinneren ons er regelmatig aan dat we voorzorgsmaatregelen moeten nemen, namelijk het bewaren van sociale afstand, veelvuldig handen wassen, het dragen van maskers enz. Omdat we begrijpelijkerwijs ongeduldig, geïrriteerd en mogelijk roekeloos worden, moeten we onszelf voorhouden vol te houden en vol te houden .

Of het is Theodore Roosevelt 's citaat, Met zelfdiscipline is bijna alles mogelijk, of Michael Jordan's Sommigen willen dat het gebeurt, sommigen willen dat het gebeurt en sommigen laten het gebeuren, elke bijdrager en veranderingsmaker heeft een sterke wil getoond met een gevoel van verantwoordelijkheid niet alleen naar zichzelf, maar ook naar hun team, de gemeenschap en de natie.

Discipline is gemakkelijk voor degenen die duidelijke doelen hebben. Een doel is niet altijd bedoeld om te worden bereikt; het dient vaak gewoon als iets om op te richten, had Bruce Lee gezegd. Het indammen van een pandemie is natuurlijk geen eenmanszaak. Het is een langdurige, harde en complexe oorlogvoering, maar als we het belang inzien van onze bijdrage, onze kleine acties die kunnen helpen, zouden we ons doel hebben.

Als je nog geen doel voor jezelf hebt geformuleerd, is het misschien de moeite waard om wat tijd te investeren en een duidelijk visiebord te maken met 'gezondheid', 'geluk' en 'functionaliteit' in vetgedrukte letters en actiepunten onder elk voor jou toe te voegen volgen. Voeg in het huidige scenario actiepunten toe onder elk die u kunt volgen. Nu we ons midden in deze gevaarlijke pandemie bevinden, staat u mij toe de definitie te citeren. Een uitbraak van een ziekte die zich snel over landen en continenten verspreidt en meer levens treft en eist dan een epidemie beweert, als dit ons niet zal disciplineren, wat dan wel?

(De auteur is een psycholoog en psychotherapeut uit Mumbai)

spin wit lichaam bruine poten