Populaire Berichten
Meditatie kan je emotionele brein onder controle houden
De emotionele voordelen van mindfulness kunnen beter worden bereikt door meditatie, in plaats van het als een gemoedstoestand te forceren.
Als je niet van nature mindful bent, kan mediteren je eruit laten zien als iemand die met veel aandacht rondloopt. (Bron: Pixabay) Meditatie kan helpen je emoties te temmen, zelfs als je geen mindful persoon bent, suggereert een nieuwe studie. Mindfulness, een moment-tot-moment bewustzijn van iemands gedachten, gevoelens en sensaties, is wereldwijd populair geworden als een manier om gezondheid en welzijn te bevorderen.
Onze bevindingen tonen niet alleen aan dat meditatie de emotionele gezondheid verbetert, maar dat mensen deze voordelen kunnen verwerven, ongeacht hun 'natuurlijke' vermogen om opmerkzaam te zijn, zei hoofdonderzoeker Yanli Lin, een afgestudeerde student aan de Michigan State University.
Voor de studie beoordeelde het team 68 deelnemers op mindfulness met behulp van een wetenschappelijk gevalideerde enquête.
De deelnemers werden vervolgens willekeurig toegewezen om deel te nemen aan een 18 minuten durende audiogeleide meditatie of te luisteren naar een controlepresentatie over het leren van een nieuwe taal, voordat ze negatieve foto's (zoals een bloederig lijk) bekeken terwijl hun hersenactiviteit werd geregistreerd.
zijn er zwarte bloemen?
De deelnemers die mediteerden, hadden verschillende niveaus van natuurlijke opmerkzaamheid, vertoonden vergelijkbare niveaus van emotieregulerende hersenactiviteit als mensen met een hoog niveau van natuurlijke opmerkzaamheid.
Met andere woorden, hun emotionele hersenen herstelden snel na het bekijken van de verontrustende foto's, waardoor hun negatieve emoties in wezen onder controle werden gehouden, aldus de onderzoekers.
Verder kregen sommige deelnemers de opdracht om aandachtig naar de gruwelijke foto's te kijken, terwijl anderen zo'n instructie niet kregen.
De mensen die de foto's aandachtig bekeken, toonden geen beter vermogen om hun negatieve emoties onder controle te houden.
Volgens Jason Moser, universitair hoofddocent aan de Michigan State University, suggereert dit dat voor niet-mediteerders de emotionele voordelen van mindfulness beter kunnen worden bereikt door meditatie, in plaats van het als een gemoedstoestand te forceren.
bloeiende boom met witte bloemen
Als je van nature een mindful persoon bent en je heel bewust van dingen rondloopt, ben je klaar om te gaan. Je schudt je emoties snel van je af, zei Moser.
Kijk wat er nog meer nieuws maakt.
Als je niet van nature mindful bent, kan mediteren je eruit laten zien als iemand die met veel aandacht rondloopt, merkte Moser op.
Maar voor mensen die niet van nature mindful zijn en nog nooit hebben gemediteerd, werkt het niet om jezelf te dwingen om ‘in het moment’ mindful te zijn. Je kunt beter 20 minuten mediteren, concluderen de onderzoekers in het artikel in Frontiers in Human Neuroscience.