Milind Soman azen moeiteloos handstand; stelt fitnessdoelen

'Afgezien van fysieke voordelen, leert handstand je discipline, lichaamsbewustzijn, focus en uitlijning', aldus yoga-expert Sumit Sharma

Milind Soman is een bekende fitnessliefhebber. (Bron: Milind Soman/Instagram)

Elke keer Milind Soman deelt een social media-update, uiteindelijk stelt hij doelen - van gezond leven tot mode. Als fitnessliefhebber inspireert de 55-jarige zijn fans ook regelmatig met zijn toewijding en discipline ten aanzien van fitness. Hij geeft keer op keer een voorproefje van zijn trainingsroutine en laat mensen met ontzag voor hem achter.

laagblijvende struiken voor de voorkant van het huis

Het was deze keer niet anders toen hij een trainingsvideo plaatste waarin hij een perfecte handstand kan zien.

Adem in, zelfs als alles er ondersteboven uitziet, schreef hij bij de post. Kijk eens.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Milind Usha Soman (@milindrunning)

Afgezien van fysieke voordelen, leert het leren van handstand je ook discipline, lichaamsbewustzijn, focus en uitlijning, vertelde Sumit Sharma, yoga-expert en oprichter van StrongByYoga indianexpress.com .

Hoe je dat doet?

Handstanden werken je kern en verbeteren de balans terwijl je de voordelen krijgt van een verhoogde bloedsomloop en lymfestroom. Omdat je je hele lichaam zult gebruiken terwijl je je schouders, armen, kern en rug gebruikt, is het belangrijk om kracht op te bouwen in armen, schouder, kern en rug, zei de expert.

Je kunt hier op 2 manieren mee aan de slag.

1. Oefening asana's die werken op de gegeven onderdelen zoals neerwaartse hond, chaturanga en schouderstand.
2. Gebruik een muur. Houd je rug tegen de muur, handen wijd open en stevig geaard en begin dan een been tegen de muur te trappen.
3. Herhaal dit met beide benen zo lang als je kunt. Langzaam krijg je controle over je handstand en dan kun je weg van de muur gaan.

Hij adviseerde beginners om te werken aan het opbouwen van veel kracht, uithoudingsvermogen en lichaamsbewustzijn voordat ze deze pose zelfs maar probeerden. Om dit te doen, kan men dagelijks yoga asana's beoefenen onder begeleiding van een leraar.

Voordelen

*Verbetert lichaamsbeheersing en lichaamsbewustzijn
*Versterkt kern- en lichaamsstabilisatoren
*Ontwikkelt coördinatie
*Bouwt de kracht van het bovenlichaam op
*Verbetert schoudermobiliteit
*Bouwt vertrouwen op

Wie moet het vermijden?

Ondanks de vele voordelen is het uitvoeren van een handstand volgens de fitnessexpert niet aan te raden voor de volgende personen.

*Beginners moeten vermijden totdat ze het gemiddelde niveau hebben bereikt.
*Mensen met hoge bloeddruk.
*Zwangere vrouw.

Mensen met welke vorm van chronische ziekte dan ook moeten een deskundige of arts raadplegen voordat ze deze stap vooruit zetten, zei hij.