Populaire Berichten
Matige fysieke activiteiten kunnen het overlijdensrisico verlagen: studie
De studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, stelt dat matige fysieke activiteiten, zoals wandelen of tuinieren, het risico op overlijden door hart- en vaatziekten, kanker of welke oorzaak dan ook kunnen verlagen.
Matige lichamelijke activiteit kan uw leven verlengen. (Bron: Getty/ Thinkstock Images) Zelfs matige fysieke activiteiten, zoals wandelen of tuinieren, kunnen het risico op overlijden door hart- en vaatziekten, kanker of welke oorzaak dan ook verlagen, zo blijkt uit een onderzoek. Hogere hoeveelheden activiteit of meer krachtige activiteiten, zoals hardlopen, fietsen en wedstrijdsporten, worden geassocieerd met extra gezondheidsvoordelen die niet opwegen tegen de risico's van deelname aan deze activiteiten, aldus onderzoekers.
wat is een zwarte kever
De studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, gebruikte gegevens die werden verzameld via de enquêtes tussen 1997 en 2008 om de activiteitsniveaus van 88.140 mensen in de leeftijd van 40-85 jaar te schatten, en koppelde die gegevens aan geregistreerde sterfgevallen tot 31 december 2011. Ze berekenden de totale fysieke activiteit in de vrije tijd van deelnemers met behulp van definities in de Amerikaanse richtlijnen van 2008, die ruwweg een minuut intensieve activiteit zoals hardlopen, snel fietsen of competitieve sporten gelijkstelt aan twee minuten activiteit met matige intensiteit, zoals stevig wandelen, tuinieren of dansen.
Alleen activiteiten van ten minste 10 aaneengesloten minuten werden in aanmerking genomen, aldus onderzoekers. Vergeleken met personen die inactief waren, hadden degenen die deelnamen aan slechts 10-59 minuten per week matige fysieke activiteiten tijdens hun vrije tijd een 18 procent lager risico op overlijden door welke oorzaak dan ook gedurende de onderzoeksperiode, en de gezondheidsvoordelen bleven toenemen naarmate het activiteitenniveau omhoog ging. Richtlijnen bevelen ten minste 150 minuten per week matige activiteit aan in perioden van ten minste 10 minuten, en personen die deelnamen aan 150-299 minuten per week verminderden het algehele risico op overlijden met 31 procent. Degenen die tien keer zoveel klokten - 1.500 minuten of meer per week - halveerden hun risico bijna (46 procent lager).
Vermindering van het risico op overlijden door kanker kwam ook overeen met toenemende activiteitsniveaus. Wat betreft het risico op overlijden door cardiovasculaire gebeurtenissen zoals beroertes en hartaanvallen, zagen personen die in hun vrije tijd 10-59 minuten per week actief waren hun risico met 12 procent dalen, en degenen die 120-299 minuten per week deden met 37 procent, vergeleken met mensen die inactief waren. Veel grotere niveaus van fysieke activiteit werden echter niet geassocieerd met grotere voordelen.
soorten insecten en insecten
Personen die 1500 minuten of meer per week actief waren, hadden een verminderd risico op overlijden door hart- en vaatziekten van 33 procent - dus hun risico op overlijden was iets hoger dan degenen die de aanbevolen activiteitsniveaus bereikten, maar meer gematigde hoeveelheden gebruikten. Dit is een observationele studie en kan als zodanig geen oorzaak vaststellen, en vertrouwde ook op zelfrapporterende activiteitsniveaus van de deelnemers, aldus onderzoekers. De auteurs wijzen er echter op dat de studie ook veel sterke punten heeft, waaronder de grote steekproefomvang die representatief is voor de Amerikaanse bevolking, en dat hun bevindingen de Amerikaanse aanbevelingen over activiteitsniveaus ondersteunen.
De studie toonde ook aan dat personen die deelnamen aan krachtige fysieke activiteiten een significant lager risico op overlijden hadden dan degenen die slechts lichte of matige fysieke activiteit deden.