Populaire Berichten
Moederdag 2021: tijdens een pandemie, dit is wat moeders kunnen doen om stress en vermoeidheid te bestrijden
Door kinderen geduldig uit te leggen wat Covid-gepast gedrag en voorzorgsmaatregelen zijn, helpt dit om ervoor te zorgen dat ze zich eraan houden, suggereert een expert
Moeders moeten kinderen tactvol disciplineren als ze zich misdragen. Een kind dat driftbuien krijgt, kan extreem stressvol zijn voor een moeder die honderd dingen te doen heeft. (Foto: Getty/Thinkstock) Sinds het begin heeft de pandemie – en de daaruit voortvloeiende lockdowns – stress veroorzaakt. Het idee om een gevoel van normaliteit te verliezen, heeft mensen overweldigd en heeft geleid tot emotionele problemen en ook enkele fysieke manifestaties ervan.
Vooral voor moeders was de periode moeilijk, en dat blijft zo. Omdat ze voor het huishouden moeten zorgen en met veel verantwoordelijkheden moeten jongleren, zijn moeders vaak uitgeput.
En terwijl Bij Moederdag draait het erom dat ze zich speciaal voelen en iets minder gestrest, deelt Dr. Preeti Parakh, psychiater en hoofd van Mpower: The Centre, Kolkata, met indianexpress.com enkele eenvoudige tips die ze kunnen toepassen om de stress van COVID-19 te verslaan.
Als je een moeder bent, is dit iets voor jou; Lees verder.
* Routine leven: Het creëren van een routine voor iedereen in het gezin zorgt voor een gestructureerde omgeving voor de kinderen en vermindert de stress voor ouders. Regelmatige tijden aanhouden voor maaltijden, slaap, lichaamsbeweging, spelletjes en studies kan kinderen helpen zich aan te passen aan het nieuwe normaal, en er ook voor zorgen dat moeders hun klusjes klaren terwijl kinderen ergens anders bezig zijn.
* Pandemische lessen: Door kinderen geduldig uit te leggen wat Covid-gepast gedrag en voorzorgsmaatregelen zijn, zal dit helpen ervoor te zorgen dat ze zich eraan houden en de druk op de moeder verminderen om iedereen veilig te houden. Het is ook belangrijk om hetzelfde te oefenen, zodat kinderen het voorbeeld leren.
* Connecties maken: Verbinding maken met andere moeders helpt bij het vormen van een ondersteuningssysteem. Soms voel je je lichter door alleen maar te praten met iemand die met dezelfde problemen wordt geconfronteerd. Contact opnemen met de leerkrachten van het kind kan ook nuttig zijn.
Gedeelde gezinsactiviteiten kunnen de gezinsband verbeteren en het stressniveau voor iedereen in het gezin verminderen. (Foto: Getty/Thinkstock) * Discipline: Moeders moeten kinderen tactvol disciplineren als ze zich misdragen. Een kind dat driftbuien krijgt, kan extreem stressvol zijn voor een moeder die honderd dingen te doen heeft. Soms helpt het gewoon om slecht gedrag te negeren. Het kind afleiden met een andere activiteit kan ook helpen. Goed gedrag moet altijd worden gewaardeerd omdat het kinderen motiveert.
* Familie tijd: Gezamenlijke gezinsactiviteiten, zoals spelletjes binnenshuis spelen, samen koken of tuinieren, kunnen ontspannend zijn. Dit kan de gezinsband verbeteren en het stressniveau voor iedereen in het gezin verminderen.
* De rol van vaders: Zorg voor de betrokkenheid van de vader bij het ouderschap en deel de verantwoordelijkheden met hem.
* Tijd voor mezelf: Zoek wat tijd voor jezelf. Gebruik het om activiteiten te doen die plezierig en ontspannend zijn. Zorg goed voor je gezondheid, eet en slaap op tijd en beweeg regelmatig. Wat goed is voor kinderen, is immers ook goed voor hun moeders.