Populaire Berichten
Navratri 2021: Afvallen terwijl je vast met deze vijf makkelijke tips
Terwijl je deze tips volgt, moet je er ook voor zorgen dat je elke dag 30 minuten tot een uur traint
Observeer je een vasten deze Navratri? (Foto: Anshu Arora) Voor velen is vasten met Navratri de ideale manier om te ontgiften. Vasten verbetert niet alleen de spijsvertering van het lichaam, maar zorgt er ook voor dat de schadelijke gifstoffen worden afgevoerd.
Men moet echter in gedachten houden dat vasten, als het niet op de juiste manier wordt gedaan, negatieve gevolgen kan hebben voor ons lichaam en het evenwicht kan verstoren.
Dus, hier is een korte gids van Anshu Arora, de maker van Trell, over de beste manier om te vasten tijdens Navratri die niet alleen het lichaam ten goede komt, maar ook helpt om een paar kilo's kwijt te raken.
Hydratatie om te redden
Water is de meest effectieve manier om hongergevoelens tijdens het vasten te bestrijden. Water drinken houdt je ook de hele dag gehydrateerd en energiek. In plaats van gewoon water te drinken, moet u citroenwater, kokoswater of karnemelk opnemen in uw dieetplan, zei ze.
struiken voor huisideeën
Eet seizoensfruit
Wat is Navratri als je niet van seizoensfruit houdt? Mango's, druiven of zelfs bananen in de vorm van salades, smoothies, fruitsappen en raita's zorgen voor een verzadigd gevoel. Fruit bevat natuurlijke suikers en geeft je meer vezels, ijzer en vitamine B6, wat helpt om je stofwisseling weer op te laden, vertelde Arora indianexpress.com .
Je kunt ook proberen om thuis gezonde mangojam te maken. (Bron: Getty Images) Verminder de inname van cafeïne
lijst met vetplanten met afbeeldingen
Cafeïne veroorzaakt uitdroging, wat op zijn beurt meer trek in voedsel veroorzaakt. Zeg nee tegen frisdranken omdat ze te veel suiker en kunstmatige stoffen bevatten. Vervang deze drankjes door opties zoals groene thee, tulsi of citroenthee, voegde ze eraan toe.
Geen verpakt en gefrituurd voedsel
Kies voor zelfgemaakte gezonde snacks, zoals droog fruit, die veel calcium, kalium en zink bevatten. Je kunt noten zoals makhana, pompoenpitten, walnoten, amandelen, meloenpitten en lijnzaad roosteren in kleine ghee of ze gewoon droog roosteren in een pan. Het is een gezonde snackoptie. In plaats van gefrituurd of vettig voedsel zoals pakoras, neem een handvol van dit notenmengsel, stelde ze voor.
Probeer samakrijst
Omdat we volkorenmeel overslaan, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het lichaam zijn dosis vezels binnenkrijgt. Hiervoor is samakrijst de beste omdat deze vol zit met een grote hoeveelheid vezels en essentiële mineralen zoals ijzer en magnesium. Daarom is het een geweldige energiebron. Samak-rijst is glutenvrij en ook gunstig voor gewichtsverlies.