Neena Gupta beoefent kalmerende ademhalingsoefeningen; zo helpt het mensen die voor het eerst mediteren

Neena Gupta liet zien hoe je Bhramari-ademhaling doet in een Instagram-video

Neena Gupta voert Bhramari-ademhaling uit. (Bron: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta heeft ons de laatste tijd een glimp gegeven van haar yogasessies om te laten zien wat haar fit houdt.

De Sach Kahun Toho auteur heeft ons onlangs geïnspireerd door te stoppen Schommelende Dhanurasana of Bow Pose . In haar laatste Instagram-post is de 62-jarige te zien in een video die een pranayam uitvoert.

wat voor soort spin heeft gestreepte poten

Dit staat bekend als Bhramari pranayama of hommelademhaling. Dit is een kalmerende ademhalingsoefening waarbij je een hoorbaar zoemend geluid maakt terwijl je je ogen en oren sluit. Het is bekend dat deze oefening vooral nuttig is bij het blokkeren van externe afleiding voor degenen die nieuw zijn met meditatie of het moeilijk hebben om het te doen, volgens homebase.org .

Kijk maar:

Hoe struiken voor het huis te planten

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Neena Gupta (@neena_gupta)

Hier leest u hoe u Bhramari-ademhaling kunt uitvoeren:

*Ga in een comfortabele houding zitten. Men zit meestal rechtop met de benen gekruist.

* Sla je blik neer en sluit je ogen. Adem in en uit door je neus. Ontspan je gezicht en lichaam. Houd je mond voorzichtig gesloten.

* Sluit met je duimen je oren. Plaats nu beide wijsvingers op het voorhoofd, recht boven de wenkbrauwen. Laat de middel- en ringvinger op de ogen rusten.

soorten bomen met roze bloemen

*Haal diep adem. Maak tijdens het uitademen een zoemend geluid. Herhaal het proces.