Populaire Berichten
Lichamelijke activiteit kan gezondheidsrisico's van bureaugebonden werk compenseren
Volgens de studie is fysieke activiteit vooral belangrijk voor mensen die veel zitten. Minder zitten zou een goed begin zijn, maar is niet genoeg: de belangrijkste verandering van levensstijl voor zulke mensen zou zijn om mogelijkheden te zoeken of te creëren om meer dagelijks te bewegen.
Volgens de studie is fysieke activiteit vooral belangrijk voor mensen die veel zitten. (Bron: Thinkstock Images) Een wekelijkse dosis van ten minste 150 minuten lichaamsbeweging zou de gezondheidsrisico's van bureaugebonden kantoormedewerkers aanzienlijk kunnen verminderen, zo blijkt uit een onderzoek.
Zitten wordt vaak aangeprezen als 'het nieuwe roken', maar het is onduidelijk of het zitten zelf of het gebrek aan lichaamsbeweging de schade veroorzaakt.
Het was ook onduidelijk welk niveau van fysieke activiteit met matige tot krachtige intensiteit - routinematige activiteiten zoals stevig wandelen naar het werk, evenals sport en oefeningen - dit risico zou kunnen compenseren.
Wetenschappers van de Universiteit van Sydney in Australië hebben de associaties van zitten en fysieke activiteit met vroegtijdig overlijden en sterfte aan hart- en vaatziekten onderzocht, en schatten in welk niveau van matige tot intensieve lichamelijke activiteit de gezondheidsrisico's van zitten zou kunnen compenseren.
De onderzoekers hebben fysieke activiteit en zitten statistisch gemodelleerd tegen overlijdensrecords van bijna 150.000 studiedeelnemers van 45 jaar en ouder en volgden gedurende bijna negen jaar.
Volgens de studie is fysieke activiteit vooral belangrijk voor mensen die veel zitten. Minder zitten zou een goed begin zijn, maar is niet genoeg: de belangrijkste verandering van levensstijl voor zulke mensen zou zijn om mogelijkheden te zoeken of te creëren om meer dagelijks te bewegen.
bruine spin met witte strepen op de rug
Het vervangen van zitten door fysieke activiteit - maar niet staan - verminderde het sterfterisico onder 'high sitters', mensen die meer dan zes uur per dag zitten, zei Emmanuel Stamatakis van de Universiteit van Sydney.
In onze studie werd zittijd consistent geassocieerd met zowel algehele vroegtijdige sterfte als sterfte aan hart- en vaatziekten in de minst fysiek actieve groepen - degenen die minder dan 150 minuten matige tot intensieve fysieke activiteit per week deden, zei Stamatakis.
Mensen die fysiek inactief waren en meer dan acht uur per dag zaten, hadden bijvoorbeeld een 107 procent hoger risico op cardiovasculaire sterfte in vergelijking met degenen die minstens een uur aan lichaamsbeweging deden en minder dan vier uur zaten, zei hij.
Stamatakis zei dat de bevindingen nuttig zouden zijn voor volksgezondheidsfunctionarissen, gezondheidswerkers, maar ook voor mensen die veel zitten, zoals werknemers in kantoor- en andere zittende banen.
boom met rode bessen die op frambozen lijken
Elke beweging is goed voor de gezondheid, maar fysieke activiteit van matige tot krachtige intensiteit - dat zijn activiteiten die mensen buiten adem brengen - is de meest krachtige en meest tijdbesparende, zei Stamatakis.
Lichaamsbeweging en sport zijn een geweldige manier om actief te zijn, maar zijn niet de enige manier - snel lopen, traplopen en fietsen om van plaats naar plaats te komen zijn slechts enkele van de vele mogelijkheden die het dagelijks leven biedt om te bewegen en zelfs 'huff and puff' soms, zei hij.