PM Modi deelt video op Tadasana; Hoe de pose en de voordelen ervan te perfectioneren

Tadasana, ook wel Mountain Pose genoemd, staat erom bekend de buik en de benen te versterken en wordt beschouwd als de basis van alle staande yogahoudingen.

PM Modi's animatievideo over Tadasana voorafgaand aan Yoga Day 2019. (Bron: NarendraModi/Twitter) (Ontworpen door Gargi Singh)

In de aanloop naar de Internationale Dag van Yoga 2019, die op 21 juni wordt gevierd, heeft premier Narendra Modi een geanimeerde video getweet waarin de voordelen van het beoefenen van Tadasana of de palmboomhouding worden benadrukt. Als je Tadasana op de juiste manier doet, kun je met gemak vele andere asana's beoefenen, zegt Modi, een zelfverklaarde yogaliefhebber, in de tweet.

Maar wat is Tadasana en wat zijn de voordelen ervan?

makkelijkste hangplanten om te verzorgen

Moet u na het ontwaken in de ochtend uw lichaam van top tot teen strekken om de beklemming te verlichten? Dit uitrekken kan worden omschreven als Tadasana. Als het echter op de juiste manier wordt gedaan, is het bekend dat de asana, ook wel Mountain Pose genoemd, de buik en de benen versterkt.

Beschouwd als de basis van alle staande yogahoudingen, is Tadasana geschikt voor alle leeftijdsgroepen. De pose vereist de inzet van het hele lichaam, terwijl de geest wordt ontspannen zodat het iemands focus- en concentratieniveaus test.

Hoe je dat doet

*Ga met uw voeten iets uit elkaar staan ​​en zorg ervoor dat uw gewicht gelijkmatig verdeeld is over beide voeten.
* Adem in, hef je armen boven je hoofd en verstrengel je vingers met de handpalmen naar boven gericht.
* Hef je schouders op naar je oren, en terwijl je uitademt, rol je je schouders naar achteren en langs je ruggengraat, waarbij je je borst opent en je houding recht maakt.
*Ontspan alle spieren in je gezicht, inclusief je tong.
* Ontspan je ogen en blijf 10-15 seconden lang staren.
*Kom terug naar de normale positie en ontspan.

witte echte meeldauw op kamerplanten

Vermijd deze veelgemaakte fouten

* Maak de lumbale wervelkolom niet plat door uw staartbeen in te klappen. Dit duwt je heupen naar voren en voorkomt dat je een lange lijn vormt van je voeten door de kruin van je hoofd.

* Rol niet naar de buitenranden van uw voeten en verdeel uw gewicht niet ongelijk. Dit verstoort de structurele stabiliteit van elk gewricht boven je voeten.

Tips voor beginners

Ga met je rug tegen een muur staan ​​en strek je lichaam zo veel als je kunt. Als staan ​​ongemakkelijk is, oefen dan de houding op een stoel, volg de instructies voor het bovenlichaam terwijl je de voeten stevig op de grond houdt.

bomen die op kersenbloesem lijken

De voordelen van de asana

Van Tadasana is bekend dat het de focus en concentratie verbetert. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

*Omdat het het lichaam maximale rek geeft, wordt het beschouwd als een van de beste yogahoudingen om de lengte van opgroeiende kinderen te vergroten.
*Het is goed om het evenwicht en de concentratie te verbeteren en de alertheid te vergroten.
*De asana versterkt de tenen, enkels, knieën, buik, billen en het onderste deel van de benen en is nuttig bij het afvoeren van extra vet uit verschillende delen van het lichaam.
*Het is effectief bij de behandeling van rugpijn, onder begeleiding.
*Het geeft ook kracht en mobiliteit aan de voeten, benen en heupen.
*Het helpt om platvoeten te verminderen.
*Het is ook gunstig voor mensen die lijden aan spataderen, hartaandoeningen en duizeligheid.

Eerder deelde PM modi ook een geanimeerde video over de voordelen van Trikonasana. Kijk eens.

Zou jij deze yoga asana eens proberen?