De weg naar herstel is een echte strijd, vertelt Hazel Keech; paar tips om weer te gaan sporten

Wil je sporten na een blessure? Houd deze eenvoudige tips in gedachten

Hazel Keech is onlangs begonnen met sporten na herstel van een blessure. (Bron: Hazel Keech/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Voor degenen die het grootste deel van hun leven actief zijn geweest, blessure kunnen als een grote tegenslag komen en hun fitnessroutine uit de versnelling halen. Met een sterke wilskracht en geleidelijke krachtopbouw, kan men dergelijke blessures echter overwinnen en hun conditie weer op het goede spoor krijgen. Acteur Hazel Keech, de vrouw van voormalig cricketspeler, laat ons zien hoe moed en doorzettingsvermogen nodig zijn om weer te gaan sporten na een blessure Yuvraj Singh .

Bekijk dit bericht op Instagram

Ik heb al een tijdje niet gepost, dus ik dacht dat ik je zou vertellen waar ik me verstopte (degenen van jullie die zich afvroegen) ... Een maand geleden heb ik een operatie ondergaan om mijn neus te repareren - zo lang als ik me kan herinneren ive worstelde om door mijn neus te ademen, hoewel het geen ernstig gezondheidsprobleem was, een chronische waar ik net mee heb leren leven... Gelukkig voor mij irriteerde het mijn schoonmoeder zo erg dat ze me uiteindelijk naar een ziekenhuis bracht, vanwege waardoor we kwamen te weten hoeveel interne schade er was en het probleem begrepen! Dus dankzij haar heb ik een nieuwe neus (inwendig) en voor het eerst in mijn leven kan ik nu vrij en gemakkelijk ademen. Door de operatie ben ik nog niet actief geweest of in staat om te sporten, dus ik ben wat aangekomen en blijf daarom weg van sociale media! Maar verdomme, hier ben ik, beter dan ooit, gelukkig ademen, allemaal dankzij mijn schoonmoeder die elke dag zegeningen van mij ontvangt, want eindelijk KAN IK ADEMEN!!!! Het laat je zien, je weet nooit wat waarheen kan leiden, de dingen waarmee we leven en die we normaal vinden en soms moet je iemand irriteren om het beste resultaat te hebben !!!! Ik hou van je Shabo! Fijne late moederdag ️

Een bericht gedeeld door Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) on Apr 1, 2019 at 6:22am PDT

Hazel, die begin 2019 een neusoperatie onderging terwijl ze worstelde om door haar neus te ademen, deelde onlangs een glimp van haar eerste trainingsdag - wielersport .

welke boom heeft paarse bloemen

Bekijk dit bericht op Instagram

Precies wat de dokter voorschreef! Een dosis geluk vermengd met regen en fietsen! Ik zal eerlijk zijn, hoewel ik op deze foto glimlach, ging ik ook dood. Het was een lange weg van herstel voor mij gedurende vele maanden en dit is de eerste dag dat ik sport, wat betekent dat dit een echte strijd was. Maar ik weet ook, net als iedereen die weer helemaal opnieuw moet beginnen, dat dit hoogstwaarschijnlijk de moeilijkste dag zal zijn. Trots op mezelf vandaag. Bedankt @pumaindia voor de motivatie, steun en aanmoediging

Een bericht gedeeld door Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) on Aug 18, 2020 at 4:47am PDT

Ze zei: Precies wat de dokter heeft voorgeschreven! Een dosis geluk vermengd met regen en fietsen! Ik zal eerlijk zijn, hoewel ik lach op deze foto, ging ik ook dood. Het is een lange weg van herstel voor mij geweest gedurende vele maanden en dit is de eerste dag dat ik sport, wat betekent dat dit een echte strijd was. Maar ik weet ook, net als iedereen die weer helemaal opnieuw moet beginnen, dat dit hoogstwaarschijnlijk de moeilijkste dag zal zijn. Trots op mezelf vandaag.

groeien palmbomen in Florida

Als u na een pauze ook op het punt staat om opnieuw te beginnen, houd dan deze tips in gedachten om uw blessure niet te verergeren en om de kracht te vinden om geleidelijk vooruitgang te boeken.

Raadpleeg experts

Het is altijd een goed idee om experts, zoals uw arts en fitnesstrainers, te raadplegen over het soort oefening waarmee u kunt beginnen. U kunt ook advies vragen aan trainers die eerder met soortgelijke blessures te maken hebben gehad, of trainen met iemand die een soortgelijke blessure heeft gehad. Hoewel ieders individuele herstel anders zal zijn, is het altijd nuttig om deskundige begeleiding te zoeken.

Begin langzaam

Zorg ervoor dat u uw blessure niet verergert tijdens het sporten. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Hoewel je misschien veel wilt bereiken op het gebied van sporten, is je lichaam er misschien nog niet klaar voor. Je moet geleidelijk beginnen en jezelf beperken. Beginnen met de helft van het tempo van wat je vroeger deed, is een goed begin. Laat dat je humeur niet temperen. Je lichaam zal zich geleidelijk aanpassen en je intensiteit zou toenemen. Als de vermoeidheid al vroeg begint, maak er dan een punt van om vóór de training te hydrateren en na een training door te gaan.

Let op je pijn

noem een ​​vogel met een kleur in zijn naam

Stop zelfs als er een klein ongemak ontstaat. Trainingen kunnen vermoeiend zijn, maar u mag dan nooit weer pijn krijgen of uw blessure verergeren. Besteed aandacht aan uw pijnbereik en overbelast niet.

Gestelde doelen

oranje zwart-witte vlinders

Zo laag training kan je soms het gevoel geven dat je nergens heen gaat, dus het is een goed idee om een ​​dagboek bij te houden en doelen te stellen. Zodra u de vooruitgang begint op te merken, zal dit u helpen uw geloof opnieuw te bevestigen. Dit zal je ook helpen om sterker te worden en ervoor te zorgen dat je herstelproces, zowel mentaal als fysiek, op schema ligt. Experts suggereren dat het een goed idee is om niet te ambitieus te worden bij het stellen van doelen.

Rest

Vergeet niet dat je nog steeds aan het herstellen bent. Het heeft geen zin om te sporten als je niet genoeg rust. Geef je lichaam de nodige voeding samen met een goede nachtrust en een stressvrije omgeving om je herstelproces te verbeteren.