Te laat komen op het werk? Acteur Bhagyashree laat zien hoe je in een workout voor het hele lichaam knijpt

Maine Pyar Kiya-acteur Bhagyashree stelt met deze training belangrijke fitnessdoelen. Heb je het al gezien?

Heb je acteur Bhagyashree zien trainen? (Foto: Bhagyashree / Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Het is altijd een taak om in een training te knijpen als je laat op de dag komt, toch? Als u uw dagelijkse dosis lichaamsbeweging niet wilt missen en de voordelen van een trainingsroutine van een uur wilt inwisselen, zoek dan wat fitness inspiratie van acteur Bhagyashree. De 50-jarige deelde onlangs een oefenvideo op Instagram die ons opmerkte. Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Bhagyashree (bhagyashree.online) op 17 december 2019 om 22:19 PST

Tijdens het delen van de details van de oefening, Maine Pyar Kiya acteur ondertitelde de post, Had een gehaaste ochtend, net als een geïntegreerde training in de kamer.

Zoals de naam al doet vermoeden, is een geïntegreerde training verwijst naar een trainingsprogramma dat meerdere soorten oefeningen samen in één programma opneemt. Een voorbeeld van een geïntegreerd trainingsprogramma is een programma dat flexibiliteit, kernwerk, balanstraining, weerstandstraining en cardiorespiratoire oefeningen samen in een enkele trainingssessie of routine omvat.

Wat de acteur te zien krijgt, is een Crab Toe Touch-oefening. Er wordt gezegd dat de oefening gericht is op een aantal lichaamsdelen inclusief hamstrings, onderrug, quadriceps, schouders, bovenrug en lagere vallen en omvat ook buikspieren, kuiten en schuine standen.

Hier leest u hoe u het moet uitvoeren, rechtstreeks uit Bhagyashree.

* Ga in een tafelbladpositie staan.
*Zorg ervoor dat je benen op heupbreedte staan ​​en laat de knieën niet naar elkaar toe zakken als je je tenen aanraakt.

Veel mensen hebben de neiging om de voordelen van geïntegreerde trainingsworkout .

Hoe kun je de training in je routine opnemen?

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Bhagyashree (bhagyashree.online) op 10 december 2019 om 5:30 uur PST

Enkele van de manieren waarop ze in iemands routine kunnen worden opgenomen, zijn cardio (lange, langzame training, intervallen van gemiddelde intensiteit, intervallen met hoge intensiteit en meer); krachttraining, balanstraining, plyometrics, snelheid-agility-quickness-training, core-training, lichaamsgewichttraining enzovoort. Men kan putten uit; revalidatieprincipes, yoga, pilates, sportconditionering, tai-chi, vechtsporten, dans, powerlifting of welke andere discipline dan ook. Dus raak niet verstrikt in een sleur of mis het hele spectrum van voordelen van een geïntegreerd en gevarieerd oefenprogramma. Begin gewoon rustig en blijf elke vier tot zes weken alle aspecten van uw programma aanpassen om optimale voordelen te behalen.

Je lichaam heeft afwisseling nodig om te trainen voor het volgende niveau. Hier zijn belangrijke punten om in gedachten te houden bij het programmeren van uw training.

– Integreer flexibiliteit, core, balans, plyometrie, snelheid/agility/quickness, weerstand en sportspecifieke cardiotraining.
– Leer en behoud een optimale houding voor alle oefeningen.
– Creëer een langetermijnmodel dat je lichaam op verschillende manieren uitdaagt voor verschillende tijdsperioden.